
? Два самых важных дня в твоей жизни: день, когда ты появился на свет, и день, когда понял, зачем.
Марк Твен

Вы не понимали, что вы играете и во что вы играете. Оказалось, что вы отыграли долгую и мучительную партию в шахматы с нарциссом, практически с вашей физической смертью. Вы играли на доске, которую вам выдала нарцособь и фигурами, которые она расставил и которым распределил правила ходьбы. Вы на этой странице, и я вас поздравляю! Вы выиграли себя. Вы выиграли жизнь. Вы сохранили жизнь.
Мне хочется вспомнить о Caterpillar Club. Кавалеры золотой гусеницы. Членом этого клуба нельзя стать по собственному желанию. Чтобы вступить в него, нужно повторить то, что сделал 100 лет назад американский военный летчик Харольд Харрис, — спрыгнуть с парашютом с терпящего крушение самолета.
Те, с кем это произошло, могут стать членами Caterpillar Club («Клуба гусениц») и получить клубный знак — золотую гусеницу. Так вот, вы, коль скоро оказались на этой странице именно тот самый человек, который спасся с крушащегося самолёта нарцисса.
Послушайте теперь песню „Туман“ Юры Хой, вокалиста воронежского рок-ансамбля „Сектора Газа“:
Сектор Газа "Туман" ТЕКСТ Было хорошо, было так легко, Но на шею бросили аркан, Солнечный огонь атмосферы бронь Пробивал, но не пробил туман. И мёртвый месяц еле освещает путь, И звёзды давят нам на грудь, не продохнуть, И воздух ядовит, как ртуть. Нельзя свернуть, нельзя шагнуть, И не пройти нам этот путь через туман. А куда шагнуть, Бог покажет путь, Бог для нас всегда бесплотный вождь, Нас бросает в дрожь, вдруг начался дождь, Нас добьёт конкретный сильный дождь. И месяц провоцирует нас на обман, И испарение земли бьёт, как дурман, И каждый пень нам как капкан, И хлещет кровь из наших ран, И не пройти нам этот путь через туман. Всё пошло на сдвиг, наша жизнь, как миг Коротка, как юбка у путан. Нам всё нипочём, через левое плечо Плюнем и пойдём через туман. Пусть мёртвый месяц еле освещает путь, Пусть звёзды давят нам на грудь, не продохнуть, Пусть воздух ядовит, как ртуть. И пусть не видно, где свернуть, Но мы пройдем опасный путь через туман. Пусть месяц провоцирует нас на обман, Пусть испарение земли бьёт, как дурман, Пусть каждый пень нам как капкан, Пусть хлещет кровь из наших ран, Но мы пройдём с тобою путь через туман. Но мы пройдём с тобою путь через туман. Но мы пройдём опасный путь через туман.
Немецкая специалист в области нарциссического абьюза Susanne Lohrey скажет в своём сообществе канала YouTube в переводе на русский язык.
„Der Alptraum eines Narzissten, ist das Aufwachen eines Empathen“ (Страшный сон нарцисса – это пробуждение эмпата).
Susanne Lohrey

Слушаем очень подходящую песню группы ПикНик „Из мышеловки“ неповторимого Эдмунда Шклярского
ПикНик "Из мышеловки" ТЕКСТ Ещё грязь не смыта с кожи Только страха больше нет Потому затих прохожий Удивлённо смотрит в след А движения не ловки Будто бы из мышеловки Будто бы из мышеловки Только вырвалась она За три слова до паденья За второе зарожденье За второе зарожденье Ты до полночи одна А в груди попеременно Был то пепел, то алмаз То лукаво то надменно Ночь прищуривала глаз А движения не ловки Будто бы из мышеловки Будто бы из мышеловки Только вырвалась она За три слова до паденья За второе зарожденье За второе зарожденье Ты до полночи одна И уже не искалечит Смех лощенных Дураков ведь запрыгнул ей на плечи Мокрый ангел с облаков А движения А движения не ловки Будто бы из мышеловки Будто бы из мышеловки Только вырвалась она
Дорогие друзья, на этой странице вы постепенно найдёте проверенную методику отблёвывания яда, который вам незаметно, тонкой иглой психопатическая, социопатическая или нарциссическая Особь планомерно, регулярно, осознанно и неосознанно с увеличенной дозировкой согласно КОЛЕСУ АДА вкалывала под кожу. ЭТОТ ЯД ЗАМЕТИТЬ БЕЗ ОПЫТА ПРОСТО НЕВОЗМОЖНО, и Жертва начинает понимать, в каком аду горела ТОЛЬКО после того, как тотально потеряла своё здоровье, идентичность, достоинство и себя в созависимых ядовитых отношениях с проклятым мракобесием. Главное уясните, не важно, что если Вас утилизировала нарциссическая Особь или вы её – накрывайте банкет. Если вы утилизируете Особь, то вам придётся немного сложнее отлепить этого клеща со своей кожи. И вы потом поймёте:

Я понимаю вашу боль и тот кошмар, который с вами произошёл, в какое дерьмо вы вступили и как вы были истерзаны и искромсаны. Каждой фиброй я понимаю вас. И именно поэтому я даю вам методику, план, как выйти из кошмара токсичной созависимости с нарциссом-абьюзером женской или мужской самости. Я понимаю, насколько вы впечатлены и охуеваете.
Психопат, социопат, в особенности нарцисс, пограничник – это особи, которые воруют, экспроприируют, насильно изымают у вас две самые ценные вещи: вашу жизнь, то есть время и ваше психическое и физическое здоровье. Помимо этого у вас могут быть забраны, сворованы финансы и другие материальные ценности, которые Жертва инвестировала в отношения. Жертва платит в этих отношениях не только физическим здоровьем, но и психическим. Очень часто, что Жертва выходит из этого ада на катафалке, и, таким образом, плата за отношения с нарциссом или психопатом – ничто иное, как жизнь.

Примеров людей, с которыми я общаюсь, масса, где люди выходят прямиком на кладбище. Далеко ходить не нужно, отец Хайдельбергской нарциссической Змеи (Heidelberger narzisstische Schlange) – терпила, интеллигентный молчун, преподаватель физики с шизоидным психотипом характера (напомню, ничего общего не имеет с шизоидным расстройством или шизофренией) после отношений с женой „Катюшей“ БМ-13 в 2018 году поехал на катафалке в дальнее путешествие от онкологии. Вся семья Хайдельбергской нарциссической Змеи (Heidelberger narzisstische Schlange) и по сей день убеждена, что отец семьи умер от онкологии, ведь болел то онкологией, бумажки и диагноз патологоанатома есть, ну, так они и убеждены в этом. Патологоанатом ставит причину смерти – рак. А то, что рак следствием чего был, патологоанатом не ставит, никто не ставит, и несчастная Жертва, как правило, навсегда понимает и осознаёт, что именно токсичные отношения постепенно вгоняют её в землю. Отец Хайдельбергской нарцисски жил с мамашей, тихушницей, скрытом монстром и оборотнем – директрисой коварного ядовитого абьюза. А с виду – как тётя рая со знаменитого ролика Елены Скотт – безобидная, добрая, улыбчивая старушка. Никогда по ней не скажешь, что её пойло может уничтожать и медленно рассаживать метастазы. Видели эту адскую строительную машину, которая вхуяривает сваи под землю? Вот это оно самое, также нарциссическая Особь вхуяривает Жертву под землю, умерщвляет её, закапывает заживо.
Абьюзер выступает в активной роли и вымещает на жертве напряжение, которое в нем копится. Американский ученый Ленор Уоркер выдвинул теорию цикла насилия, которая объясняет процесс, по которому оно строится. Он выделял три фазы развития насилия: нарастание напряжения, непосредственно акт насилия и раскаяние с последующим заглаживанием своей вины (медовым месяцем).

Насилие — своего рода цикл, повторяющийся сценарий, по которому строится большинство абьюзивных отношений.
?1) Фаза медового месяца, или фаза соблазнения (иногда также называется «этап раскаяния») — время, когда оба партнёра счастливы в отношениях, и сами отношения приятные и романтичные. Вроде бы нет никакого насилия, но это важнейший этап абьюза: без него мы бы никогда не попадали в абьюзивные отношения и не оставались в них. Это «крючок», который абьюзер использует, чтобы «подсадить» своего партнёра и удерживать при себе.
?2) Фаза напряжения, в которой пара начинает ссориться по мелочам, и абьюзер начинает раздражаться на своего партнёра. Даже если человек, на которого направлен абьюз, всеми силами старается не делать вещи, которые, судя по опыту, приведут к нападкам, абьюзер обычно найдёт причины, чтобы перейти к следующей фазе.
?3) Последняя фаза — фаза насилия, или «фаза взрыва», в которую один конкретный момент приводит к вспышке гнева в виде физического, сексуального, вербального или иного насилия.
?4) Затем абьюзер сразу возвращается к фазе медового месяца, чтобы искупить свою вину за содеянное. Скорее всего, он будет извиняться, дарить подарки, вести себя очень романтично. Вероятно, он всё ещё будет говорить пострадавшей, что она спровоцировала срыв, но в целом постарается быть как можно милее и вернуть расположение партнёра, над которым совершается абьюз.
Далее пишет Ситникова Наталья Петровна, гештальт-терпапевт из Варшавы:
„Именно фаза раскаяния удерживает в подобных отношениях, поскольку партнер становится милым и хорошим, дарит цветы, устраивает романтические вечера. В такие моменты пострадавший партнер получает своего рода компенсацию, а также ту порцию любви, в которой наблюдается постоянный дефицит в силу длительного пребывания в токсичных отношениях. Именно эта фаза держит человека в них, потому что дает надежду, что партнер изменился и медовый месяц будет постоянным. Но такого, как правило, не происходит и цикл запускается заново.
Подобного рода отношения не могут не приносить психическую боль, отчаяние, страх и вместе с тем сильную злость, которую пострадавшая сторона часто не осознает. Данная злость, если она неосознанна может входить в свою пассивную стадию, и тогда жертва и насильник на некоторое время меняются ролями. То есть жертва бессознательно или сознательно, с целью отомстить за причиненную боль, может начать использовать методы насильника, т.е. отзеркаливать его поведение. У пострадавшего/ей от токсичных отношений может пропасть физическое влечение, и он/она начнет отказывать в интимной близости. Этот человек может также начать контролировать, обесценивать, отвечать упреками на упреки, задерживаться на работе, идти против желаний абьюзера. Например, девушка, которую ревнивый парень ограничивает в контактах, может не предупредив его, пойти на корпоратив, чем в последующем вызовет очередной приступ ревности у партнера, что ускорит наступление фазы акта насилия.
На мой взгляд, таким образом организм включает защитную реакцию самосохранения.
К сожалению, у многих жертв насилия, агрессия направляется не во вне, а внутрь, что может проявляться в психосоматических заболеваниях, депрессии и самоповреждающем поведении.
Однако именно агрессия может являться спасительным инструментом по выходу из токсичных отношений. Именно оценив степень своего урона, а также осознав свою злость по отношению к абьюзеру, пострадавшая сторона может направить ее не на насильника, и не на себя, а на то, чтобы выйти из этих отношений.
Злость, на самом деле, является очень мощной двигающей силой, именно агрессия помогает многим людям добиваться своих целей и брать от жизни все, что хочется.
Чем дольше партнер находится в ситуации насилия со стороны другого, тем сложнее эти отношения прекратить, поскольку психика склонна адаптироваться к любым, даже самым жестким условиям, именно это свойство психики всегда помогало нашим предкам выжить. И даже, если человек все-таки вырвется из омута токсичных отношений, ему скорее потребуется время на восстановление, потому как насилие является сложной психологической травмой, которую не так легко преодолеть одному, к этому со стороны абьюзера могут добавляться просьбы вернуться, которые на самом деле являются одной из фаз циклов насилия. Именно поэтому многие жертвы возвращаются в отношения“.
Ниже я дам вам краткую сводку в видеоролике Татьяны Петровны Самойловой (адвоката с психологическим образованием, мастер НЛП, правозащитница из Украины) „Нарциссический абьюз. Сводка ада, который ждёт Жертву. Рекомендации по реанимации психики“. Этот ролик – некий эскиз того, что вы пережили, некоторые характерные стороны нарциссической адской созависимости, которые на вас давили. Татьяна даёт ценные и компетентные рекомендации по выживанию в Геенне Огненной.
Смотрим ценные советы, которые сто процентов верны, проверенные миллионами людей, которые имели Ад контакта с нарциссической Особью или любой иной психопатической из Cluster-B, DSM. Наталья Бригинец канал Great Life Open „Токсичные отношения! КАК НЕЛЬЗЯ СЕБЯ ВЕСТИ С АБЬЮЗЕРОМ, тираном, нарциссом! [Great Life Open]“
Праведный гнев после выхода из токсичного ада
Друзья, в теме абьюза есть понятие праведного гнева, праведной ярости. Это совсем ничего общего не имеет с библейским понятием „праведного гнева“. Смотрите, деструктивная Особь из Cluster B, DSM-5 вас жрала заживо определённое время, кого сколько, кого десять дней в акте триангуляции, кого год, кого три, кого десять, кого двадцать и т.д. Особь вас жрала, подобно самке богомола, и в принципе, если не сожрала физически насмерть, то эмоционально 100%. Жертва после этого годами восстанавливается на антидепрессантах, терапии, восстанавливает самозначимость, возвращает себе координатную систему, своё мнение, поправляет здоровье (что часто обретает неизлечимый оборот), восстанавливает нейронные связи. Это работа на долгие годы с травмой.

Вернуть себе себя начинается с того, что вы можете себя защитить. Способность Жертвы к защите себе заключается, прежде всего, в том, чтобы давать возможность адреналину и кортизолу делать своё дело – проявлять самозащитную агрессию, которую Жертва не могла проявить в отношениях с нарциссической Особью. Возврат себе себя начинается именно с обучения себя снова мочь гневаться, и вырабатывать заложенную природой организма выработку кортизола и норадреналина в моменты, когда на вас нападают и вам некомфортно общение с нарциссической Данностью. Об этом говорит Диана в своем ролике „АФФЕКТ СТРАХА: ЗАМИРАНИЕ, БЕЗДЕЙСТВИЕ, ПАССИВНАЯ ПОЗИЦИЯ, ПОВЕДЕНИЕ ЖЕРТВЫ. ЧТО ДЕЛАТЬ?“ Об этой же стадии говорит и Анна Богинская (см. ниже). Если у Жертвы на нарциссическую Обезличенность возникает ярость и гнев, то это говорит о том, что, наконец, приходит возврат себе себя и начинается восстановление базовых нейронных связей, необходимых для выживания.
Ольга Ковалёва прекрасно структурировала и выложила в удобоваримой форме интервью Дэбби Силбэ (основатель института трансформации, эксперт в области здорового мышления) и Энди Андерсон (соучредитель и наставник университете Авайя). Это интервью на тему «Взаимосвязь нарцисса и предательства». В нём ? на 06:41-12:00 минутах рассказывается о ПЯТИ стадиях нарциссического издевательства и предательства над интимным партнёром их прохождении. Будьте готовы к тому, чтобы всё сказанное в интервью переварить и принять.
ТАЙМКОДЫ:
1. Как связано предательство и нарциссическое насилие? (1:23)
2. Каковы симптомы того, что человек в данный момент переживает предательство? (2:37)
3. Какие виды предательства существуют? (4:18)
4. Травмы, связанные с предательством. Продолжительность их по времени. (5:50)
5. Стадии предательства и их прохождение. (6:41)
6. Что такое «Синдром пережитого предательства»? (12:34)
7. Почему нарцисс и эмпат привлекают друг друга? (14:24)
8. Как вести себя людям в абьюзивных отношениях или как привлечь в свою жизнь здоровые отношения? (16:57)
9. В чём разница между понятием ПОСТТРАВМАТИЧЕСКИЙ РОСТ и понятием ТРАНСФОРМАЦИЯ ПОСЛЕ ПЕРЕЖИТОГО ПРЕДАТЕЛЬСТВА? (22:12)
10. Как можно понять, что ты исцелился после предательства? (23:38)
11. Как снова можно начать доверять после предательства? (27:13)
Анна Богинская – компетентный эксперт и романист в области абьюза деструктивных Особей в ролике „Жертва манипуляции. Как я могла позволить это? Анна Богинская“ ? на 07:00-й минуте. Есть три типа Жертв:
?I. которые знают, что происходит, но ничего не делают с этим.
1. Эти Жертвы являют собой „профессиональных Жертв“ с установкой: „Ну, все так же живут“. Это люди, которые не нашли в себе силы отпочковаться от мучений и, зная, что мучаются, продолжают жить в страданиях. Обычно рано уходят из жизни от неизлечимых психосоматических болезней.
2. Жертвы, которые пошли на ступень выше „профессиональных Жертв“ и стали дефицитарными нарциссами. Это люди, которые настолько приспособились и перверсно адаптировались к аду с нарциссическим насильником, что они нашли единственно возможную модель сосуществования с ним через высшее страдание, через то же самое, от которого страдает нарцисс, но с перманентной маской мученике и жертвенника. Такие люди тоже довольно рано уходят из жизни от онкологий, прочих серьёзных соматических недугов.
?II. которые знают, что происходит и начинают вылезать из ада, карабкаться или находятся на низком старте выхода.
1. Нарциссическая Особь сливает Жертву. Слив происходит ТОЛЬКО по одной причине: жертва перестала поставлять нарциссический корм и стала не ресурсной. Когда Жертва уходит сама, то она проходит три стадии своих состояний:
✔a. адреналиновая ломка (когда вы ненавидите, жалеете и скучаете по нарциссу одновременно), первая стадия апатической депрессии;
✔b. праведный гнев, ненависть к своему мучителю, основанный на постепенно получаемых знаниях о сути НРЛ;
✔c. стадия внутренней вины, после которой обычно начинается вторая стадия апатической депрессии;
✔d. стадия принятия и прощения себя и отпускание ситуации из своей души через монаду. Что такое состояние монады, диады и триады поясняет Анна Богинская „Монада. Диада. Триада. Три состояния самодостаточного человека. Анна Богинкая“
2. Жертва бежит сама, когда был сделан очередной удар физического или психологического насилия, когда стало просто невыносимо быть с эмоциональным насильником.
3. Жертва бежит сама, когда уже начала во время отношений понимать суть функционирования нарциссической Особи, информировать себя об этом расстройств и поняла, что ничего не измениться и ждать нечего.
Когда Жертва бежит сама, то она проходит четыре стадии своих состояний:
✔a. эйфория, когда Жертва первое время счастлива, выйдя на свободу из нарциссической кабалы. Оно длится очень недолгое время. Состояние Монады;
✔b. адреналиновая ломка (когда вы ненавидите, жалеете и скучаете по нарциссу одновременно), первая стадия апатической депрессии. Ломку избежать невозможно, её можно только минимизировать;
✔c. праведный гнев, ненависть к своему мучителю, основанный на полученных знаниях о сути НРЛ. Жертва понимает, что отношения с нарциссической Особью – это было не про любовь, а про форму страдания, о которой вначале никто не предупреждал;
✔d. стадия внутренней глобальной вины и злости на себя за то, что ты позволил деструктивной Особи украсть твою жизнь, украсть твоё время, украсть у тебя себя. После этой стадии обычно начинается вторая стадия апатической депрессии. Рационализация абьюза и пройденного пути ада, о которой Анна говорит ? с 13:00 по 15:20 минуты вполне логична, однако вина – нормальна, потому что лучше знания о расстройствах Особей приобретать иными способами, не такой ценой выпитой из вас крови. Жертвам нарциссизма не обязательно было пройти весь этот путь Ада с инвалидирующей Особью, чтобы обзавестись жизненно важными знаниями. Развиваться нужно во имя своего проекта и во имя себя, а не из-за боли и унижений и психологического подавления. То, что Жертва нарциссического абьюза вышла из Геенны Огненной, начала разбираться в Особях с патологиями и стала развивать себя, обзаводиться знаниями во многих сферах – это заслуга только Жертвы, и никак не деструктивной Особи;
✔e. стадия принятия и прощения себя и отпускание ситуации из своей души через монаду.

Немного о ненависти. Вы имеете на неё право. Вы имеете право ненавидеть нарциссическую Хтонь, котораяненавидела вас. И ненавидеть абьюзера – это верная, правильная, логичная реакция организма на его насилие. СКАЧАТЬ или ЧИТАТЬ статью Анастасии Михеевой (преподаватель Московский Институт Сексологии) „ПРАВО НА НЕНАВИСТЬ„
?III. которые ничего не знают.
1. Когда Жертва находится на стадии практически смерти, соматических болезней, психического разложения, то у неё срабатывает инстинкт самосохранения и она убегает от токсичной связки только на волевом усилии. Потом поправляет физическое здоровье и психическое годами через депрессии, антидепрессанты, терапию. Апатическая затяжная депрессия начинается сразу после ухода от непонимания, что это было и элементарного незнания об Особях с расстройствами.
ПРАВЕДНЫЙ ГНЕВ, который испытывает Жертва абьюза, что абсолютно нормально и даже полезно!

Елена Романова (Психоаналитик-OМПУ, Член ЕАРПП (ЕСРР Vienna, Austria), SFY Психоаналитически ориентированная психотерапия пост-Бионианский психоанализ) расскажет в ролике „Как пережить потерю близкого человека, расставание или смерть“ все пять стадий, которые Жертва пройдёт при расставании с нарциссом на основании „Пяти стадий горя“ швейцарского психиатра Элизабет Кюблер-Росс. Кюблер-Росс детально описала пять эмоциональных состояний, через которые проходит человек, узнавший и смертельном диагнозе:
1. ⛔ ОТРИЦАНИЕ: «Нет, это не может быть правдой», «Я не могу в это поверить», «Такого не бывает», « Только не со мной!», «Только не снова!». Часто это начальная стадия, в виде временной защиты, проявляемой оцепенением и шоком. Поэтому этот этап может сопровождаться снижение мышления и действий. Мало кто хочет верить в реальность происходящего, а тем более признать факт, что это происходит именно с ним: среди всех людей на планете, это случилось именно со мной!. В основном этот этап длится не долго. Его задача — дать время собрать информацию об изменениях перед тем, как переходить на другие этапы. Однако некоторые люди склонны оставаться в состоянии отрицания в течение длительного времени, теряя связь с реальностью. Иногда пациент отрицает наличие у него заболевания и отказывается принять соответствующее лечение. Этот этап можно сравнить со страусом, который прячет свою голову в песок. Тем не менее, до какой-то степени отрицание — это нормально. Узнав, например, диагноз о неизлечимом заболевании, больной часто использует отрицание как механизм психологической адаптации, чтобы приспособиться к шокирующим новостям — новым условиям / параметрам жизни в этом материальном мире.
„Вы должны знать правду, искать правды и тогда правда сделает вас свободным“.
«Дух вре́мени» (англ. Zeitgeist: The Movie) — документально-публицистический фильм американского режиссёра Питера Джозефа
2. ? ГНЕВ И АГРЕССИЯ: «Почему именно я? За что? Это несправедливо!!!», «Нет! Я не могу это принять!». Когда происходит осознание того, что перемены реальны и уже ничего не изменить, отрицание часто переходит в злость. Люди склонны злиться и искать виноватых, обвиняя кого-то или что-то в том, что с ними происходит. Что интересно, злость может быть направлена совершенно в разные стороны, цепляясь к разным несущественным мелочам. Во время этого этапа человек находится в раздражительном, расстроенном и вспыльчивом состоянии. Гнев — самый сложный этап принятия неизбежного. Как для того, кто проявляет гнев, так и для того, кто испытывает его на себе. В целом, зачастую гнев — это способ замаскировать страх.
3. ? ТОРГ (ЖЕЛАНИЕ ДОГОВОРИТЬСЯ): «Должен быть способ спастись или хотя бы улучшить мое положение! Я что-нибудь придумаю, я буду вести себя правильно и делать все, что нужно!», «Только дай мне дожить до того, как дети окончат школу», «Я всё сделаю, повремени пока! Ещё хотя бы несколько лет». Это попытка отложить неизбежное — характерное поведение людей, которые переживают болезненные изменения. Они начинают торговаться, лишь бы отдалить нежелательные перемены или найти выход из ситуации. На этом этапе человек даёт обещания или заключает какие-то соглашения, чтобы получить возможность ещё немного пожить по старым правилам, совершать действия в прежнему русле. Большинство сделок, как правило, заключается с Богом, другими людьми, особенно с близкими: «Если я пообещаю это делать, ты не допустишь этих изменений в моей жизни». Торг часто связан с чувством вины. Человеку можно помочь, поощряя его проговаривать это чувство. В рабочих ситуациях некоторые начинают усерднее работать и часто остаются сверхурочно, пытаясь избежать сокращения.
4. ? ЗАТЯЖНАЯ ДЕПРЕССИЯ, ОТЧАЯНИЕ: «Выхода нет, все безразлично», «Я так несчастен, разве меня может что-то беспокоить?»; «К чему попытки?». Когда приходит осознание того, что торг не приносит результатов, а приближающиеся перемены становятся всё реальнее. Когда уже ощущается дыхание всех потерь, которые повлекут за собой целую череду неизбежных горестных перемен в жизни, и всё, к чему ты так привык, придётся оставить… Это положение дел вызывает у людей состояние подавленности, печали, страха, сожаления и др., в общем — депрессия: опускаются руки от безысходности и энергия жизни покидает тело. Часто кажется, что это низшая точка в жизни, из которой нет никакого выхода. Поэтому внешне человек может демонстрировать безразличное отношение, замкнутость, отталкивание других и отсутствие волнения к чему-либо в жизни. Джим Керри о депрессии скажет так: „Депрессия – это состояние когда твое тело посылает тебя нахрен, потому что устало обслуживать персонажа которого ты играешь“. Чарльз Буковски говорит так о депрессии: „Мы даже не просим счастья, только немного меньше боли“. ЗАПОМНИТЕ: Депрессия – это не признак слабости — это признак того, что вы пытались быть сильным слишком долго…
5. ✅ ПРИНЯТИЕ НОВОЙ РЕАЛЬНОСТИ И ПРОШЛОГО: «Ну что ж, надо как-то жить с этим и готовиться в последний путь», «Все будет хорошо», «Я не могу победить это, но я могу хорошо подготовиться к этому». Это этап смирения и покорного принятия всех неизбежных изменений в жизни человека. Этап «принятие» приходит после осознания безсмысленности безрезультативной борьбы с пришедшими переменами. Его можно охарактеризовать следующей фразой: «Мне страшно, но нет выбора. Жизнь идёт дальше и я должен двигаться по рельсам своей судьбы. Надеюсь, дальше будет легче…». Этот этап принятия смерти прошлого образа жизни может превратиться в креативное состояние, поскольку заставляет людей изучать и искать новые возможности. У человека происходит переоценка ценностей, он начинает открывать новое в себе и знакомиться с новыми сферами жизни. Приходится взращивать мужество, которое необходимо для принятия новых условий жизни, а так же надежду, которая даёт веру, что у изменений будет хороший конец, и что у всего происходящего есть свой глубокий особый смысл, который возможно будет понять только со временем.
6. ? Дэвид Кесслер (Кесслер работал с Элизабет Кюблер-Росс и был соавтором ее последней книги „О горе и как мы горюем“) с согласия родных Кюблер-Росс добавил к пяти стадиям шестую: понимание того, что все, что делается, имеет смысл.
Помните, люди часто колеблются между этапами принятия неизбежного. Казалось бы, Вы прошли все этапы и уже завершили последний этап — «Принятие», но потом с кем-то в разговоре Вы слышите что-то такое, что отбрасывает Вас назад к этапу «Гнев». Не переживайте, это нормально!
Элизабет Кюблер-Росс (нем. Elisabeth Kübler-Ross; 8 июля 1926, Цюрих — 24 августа 2004, Скотсдейл, Аризона, США) — американский психолог швейцарского происхождения, создательница концепции психологической помощи умирающим больным и исследовательница околосмертных переживаний. Её книга «О смерти и умирании» 1969 года стала бестселлером в США.
„Люди похожи на оконные стекла. Они сверкают и сияют, когда светит солнце, но, когда воцаряется тьма, их истинная красота открывается лишь благодаря свету, идущему изнутри“
В зависимости от ситуации этапы, или стадии, могут длиться разные периоды, а также могут сменять друг друга или существовать одновременно. Они выделены и чётко охарактеризованы на «Кривой эмоционального реагирования»:

Это естественный диапазон чувств, испытываемых людьми при общении с неизбежными печальными или трагическими изменениями в собственной жизни. Т.е. это нормальная реакция человека на любую травмирующую ситуацию: именно их мы переживаем, когда пытаемся справиться с любыми неожиданными печальными переменами в нашей жизни, особенно если это происходит в виде принудительного принятия неизбежных лишений.
Важно заметить, что люди склонны погружаться в разные этапы в разное время и даже могут возвращаться обратно к тем этапам, которые уже переживали ранее. Но чаще всего бывает так, что некоторые люди зацикливаются на одном из этапов и не могут двигаться дальше.
Принятие неизбежного и новые горизонты жизни
Некоторые люди считают, что выше перечисленные пять этапов принятия неизбежного сильно упрощает широкий спектр эмоций и переживаний, которые люди могут испытывать во время перемен. Однако замечено, что использование этой модели Элизабет Кюблер-Росс даёт людям успокоение — облегчение от того, что они понимают, что с ними вообще происходит и в частности — на каком этапе принятия изменения они находятся, и где были до этого. К тому же осознание того факта, что эти реакции, чувства и переживания нормальны и не являются признаками слабости — наполняют человека силами и вдохновением принять произошедшее и начать двигаться дальше в своём развитии.
Надежда — это важная нить, связующая все этапы. Именно надежда даёт веру в хорошее завершение всего происходящего: у всего есть свой особый смысл, который мы поймём со временем.
Высшей степенью неизбежных горестных лишений — это смерть физического тела, или окончательное лишение каких-либо возможностей действовать в этом материальном мире.
Элизабет Кюблер-Росс
«Живите так, чтобы оглядываясь назад, Вы не сказали: «Господи, как же я так потратил свою жизнь?».
Элизабет Кюблер-Росс
И во время пандемии коронавируса оно применимо, утверждает психолог Дэвид Кесслер. „И здесь сперва идет отрицание: вирус не страшен, со мной ничего не случится. Затем гнев: кто смеет лишать меня привычной жизни и вынуждать сидеть дома?! Потом попытка найти компромисс: окей, если после двух недель социального дистанцирования станет лучше, то почему бы и нет? Следом приходит печаль: никто не знает, когда это кончится. И, наконец, принятие: мир теперь вот таков, надо как-то с этим жить“, – описывает Дэвид Кесслер.
Элизабет Кюблер-Росс скончалась в 2004 году. Её сын, Кен Росс, говорит, что она никогда не настаивала на том, что каждый человек непременно проходит через эти пять стадий в заданной последовательности.
„Это была гибкая рамочная схема, а не панацея для борьбы с горем. Если люди хотели использовать другие теории и модели, мать не возражала. Она прежде всего хотела положить начало обсуждению темы“, – утверждает он.
„Как вы уже поняли, сила приходит с принятием. Оно дает контроль над ситуацией: я могу мыть руки, я могу соблюдать безопасную дистанцию, я могу работать из дома“, – говорит он.
„Это дорожная карта, – говорит Джордж Бонанно, профессор клинической психологии и глава лаборатории потерь, травм и эмоций Колумбийского университета. – Когда люди испытывают боль, они хотят знать: как долго это продлится? Что со мной будет? Им надо за что-то ухватиться. И пятиступенчатая модель дает им такую возможность“.
„Я встречаю людей, которые говорят мне: „Я не знаю, что со мной. Сейчас я в гневе, а спустя минуту в печали. Наверно, я сошел с ума“. И я говорю: „У этого есть названия. Это называется стадиями горя“. Человек говорит: „О, так там есть специальная стадия под названием „гнев“? Это про меня!“ И чувствует себя более нормальным“.
„К пониманию можно прийти миллионом разных путей. Скажем, я сделался лучше, пережив потерю любимого человека. Может быть, мой любимый человек ушел из жизни не так, как это должно было бы случиться, и я могу постараться сделать мир лучше, чтобы такого не случалось с другими“, – говорит Дэвид Кесслер.
Джордж Бонанно говорит о четырех траекториях развития горя. Одни люди обладают большой стойкостью и не впадают в депрессию, либо она выражена у них слабо, другие остаются морально разбитыми на долгие годы, третьи сравнительно близко оправляются, но затем на них накатывается вторая волна горя, и наконец, четвертые делаются от утраты сильнее.
Подавляющему большинству со временем, так или иначе, становится легче.

Горе трудно контролировать и тяжело выносить. Мысль о том, что есть какая-то дорожная карта, подсказывающая выход, утешает, даже если это иллюзия.
В своей последней книге „О горе и как мы горюем“ Элизабет Кюблер-Росс писала, что не рассчитывала разложить запутанные человеческие эмоции по полочкам.
Каждый переживает горе по-своему, даже если иногда можно вывести какие-то закономерности. Каждый проходит свой путь.

Само собой, что Жертва после того, когда-то со временем, не сразу, начинает отплёвываться и начинать понимать, осознавать, что это вообще было. Жертва читает книги, смотрит ролики, посещает тренинги по восстановлению и учит совершенно новую информацию, в частности, и клинику деструктивных коммуникаций и патологий мозга людей. Возникает гнев и ярость. Это и есть праведный гнев и праведная ярость. Это и есть первые свидетельства вашего восстановления и нормализации гормонального фона. Потрясающе доступно поясняет врач психотерапевт Елена Боярская о гневе, злости и насколько она полезна в её проявлении, откуда она берётся:
00:00 Приветствие.
01:00 Что такое гнев?
02:50 Как мы реагируем, когда злимся?
04:53 Как выглядит природная реакция на злость?
06:26 Какие положительные и отрицательные стороны злости?
08:48 Как правильно обходится со злостью?
10:16 Почему мы игнорируем злость?
15:03 Как разрешить ребенку гнев?
16:52 Почему нельзя отрицать злость?
18:56 Как правильно обращаться со злостью?
21:09 Как научится распознавать настоящий причины злости?
22:58 Какие вопросы нужно себе задать?
В отношениях с нарциссической Данностью у вас не было возможности испытать витальные гнев, агрессию, ярость, чтобы убежать от нарциссического издевательства. Вы подавляли в себе гнев и свою, природой данную, способность „бить или бежать“ при выделении кортизола и адреналина, когда при контакте с Особью у вас потели ладони, появлялся тремор, заикания, туман в глазах. А теперь, наконец, после окончания этого ада созависимости, бешенной наркотической тюрьмы, у вас появляются природой данные эмоции, которые необходимы для вашего выживания и самозащиты. Некоторым Жертвам нарциссического абьюза захочется отомстить насильнику, вору времени, денег, здоровья, жизни, нервов. Как говорит Инна Литвиненко, одна из лучших специалистов в тематике абьюза, эмоциональный энергетический вампир, психопатическая Особь кластера В, не предупреждала вначале отношений, что она за Существо. Вас насильно эксплуатировали, вами цинично манипулировали и против вашей воли, украли у вас себя, украли время и здоровье без вашего согласия. У вас искромсали самооценку, заасфальтировали достоинство и лишили идентичности, потому что вы позволили это над собой сделать. Вы, не имели опыт ранее с такими Особями, вы не знали, что такое нарциссизм и абьюз. И тут вам повстречался этот ад на пути. И вы в этом ни в чём не виноваты! Это – не карма-хуярма, это не -рок/судьба, это – не „бог дал наказание“, это – не вы притянули нарциссическую Особь и это не нарциссическая Особь притянулась к вам. Вы пропустили нарциссическую особь и впустили её в свою жизнь по причине наличия деструктивных детских паттернов мышления и восприятия себя. Это результат вашего не знания этого расстройства и всей опасности вреда Особи, которая поражена этим расстройством; это – ваше не знание, как ставить личные границы, как себя защищать от насильственной коммуникации и вообще и что такое насильственная коммуникация. Вас не учили в школе этому (таким дисциплинам, как ненасильственное общение, логика, когнитивные искажения, мозговые дисфункции, психопаты и их опасность, коммуникативные навыки, социология, физиогномика, соционика, манипуляции в коммуникации), зато учили как скрещиваются инфузории и когда прилетают грачи, формулы бензола и теорию вероятности, когда Александр III сел на престол и когда были междоусобные войны на востоке России. Ваше незнание этого и была самой главной, как сказал психолог Сергей Романов „дезадаптивной схемой“ которая являлась брешью в отстаивании своих границ и позволению играть на ваших эмоциях, уничтожая вас. Такие особи попадаются каждому в жизни, но у одних людей есть иммунитет и достаточное знание себя, чтобы не впускать нарциссическую биомассу в свою жизнь, а у других он недостаточен.
Конечно, после абьюза, когда вы начали понимать, что с вами было, в какую мясорубку вы попали, может захотеться отплатить психо-вампиру лютой местью. И это хорошее желание, праведное – наказать насильника, дать ему сдачу, а не жить по ублюдочному библейскому навязанному закону „Уебали тебе по левой щеке – подставь правую“! Оптимальный закон: „Угандошили тебя – угандош и ты, но угандош в два-три раза сильнее“! Главное – оценить и взвесить затраты энергии на месть и разумность в реализации. И помним, что любая месть Особи – это снова трата времени, энергии, эмоционального здоровья на неё. Поэтому большинство профессионалов терапевтов и рекомендуют заняться своими делами, латанием ран, и ни секунды не тратить на Особь, которая осознанно и неосознанно рушила вам жизнь, воровала ваш временной, телесный, финансовый эмоциональный ресурс. Но для Жертвы – это очень трудно. Поэтому если есть желание отомстить, то в идеале месть выплеснуть экологично для своей психики. Например, выплеснуть всё на бумагу, предать переживания бумаге, как бы отдать бумаге хранить весь произошедший ад вместо вашей головы. Мозг будет знать, что теперь ему не за чем будет хранить то, что он знает, где найти это на бумаге или в компьютере и начнёт этот трэш фрагментировать и удалять из „близкой“ памяти. Таким образом, вы имеете всё не в голове, а на бумаге, освободив мозг от руминаций. Вы можете опубликовать эти записи, тем самым помогая другим людям на вашем примере разобраться в теме эмоционального насилия и избежать нарциссического абьюза или помочь в вылазке из этого болота. Ещё прекрасный метод – это написать, может, пособие, гайд, в котором будут освещены вопросы деструктивных особей и помощи при отпочковании из ненасытной нарциссической пасти, блог, подкаст. А так, конечно, оптимально шпаклевать, латать раны, пришивать себе куски себя, восстанавливать нейронные вязи и постепенно, по шагам опять учиться смеяться, плакать, улыбаться, прислушиваться к себе и своему мнению, уважать себя, верить себе, смеяться там, где вам смешно, а не насильнику и так далее.
Очень много ваших сообщений в директ с просьбой научить мстить.
ИННА ЛИТВИНЕНКО – СПЕЦИАЛИСТ И ПСИХОТЕРАПЕВТ В ОБЛАСТИ АБЬЮЗА
☝ Что ж .. я всегда за месть. Но, человек эмоционально разбитый и созависимый отомстить не сможет никогда. Для начала необходимо выздороветь, а это процесс и усилия, которые потребуют времени. Не обманывайте себя и не ждите от меня волшебного заклинания.
⛔ Вступая в игру с нарциссом важно понимать – они не то, что вы думаете.
? Нарциссов не волнуют последствия. Имеет значение только победа.
☝ Их не беспокоит, какой ценой они выиграли. Это, одна из самых шокирующих вещей, которую следует помнить, вступая в военные действия с нарциссом.
? Адекватные люди хотят считать, что поступают разумно и достойно, как минимум, большую часть времени. С нарциссами дело обстоит по-другому. Конфликты с ними протекают по принципу «выжженной земли». Сохранение отношений, даже с собственным ребенком, не говоря уже о супруге, незнакома нарциссам. За ними следует целый шлейф нарушенных обещаний, лжи и предательства. Но для них это неважно: речь идет о победе и защиты их «правды». Остальное не имеет значения.
? В начале конфликта нарцисс обычно постарается отвлечь ваше внимание, чтобы восстановить контроль над ситуацией. Для этого есть две тактики: смягчить вас («Я обещаю, что я сделаю все возможное, чтобы удовлетворить твои потребности») или вызвать чувство вины («Наши отношения могли быть лучше, если бы ты не ты! Это ты во всем виновата! »). Смысл отвлечения внимания состоит в том, чтобы избежать ответственности. Нарцисс часто использует проекцию, приписывая вам свои негативные чувства.
☝ Нарцисс упорно старается выглядеть хорошим, а вас выставить сумасшедшей или избалованным ребенком.
☝ Манипулировать нарциссом достаточно сложно, поскольку он никогда не откажется от своих эгоистичных потребностей.
☝ Никогда не пытайтесь строить манипуляцию с нарциссом на основе межличностного кнута и пряника — внешняя оценка всегда будет главенствующим фактором.
☝ Чем чище ваше сознание, чем яснее вы видите подоплеку происходящего, чем крепче вы держитесь за собственные интересы — тем легче вам будет сладить с нарциссом.
Просмотрите Ролик Анны Богинской „Мстить или забыть? Как победить манипулятора в его игре. Анна Богинская“ и тут нужно быть очень осторожным:
00:38 Может ли манипулятор измениться?
03:26 Манипулятор вернулся. Чего ожидать?
04:40 Можно ли вернуть доверие и поверить манипулятору снова?
05:31 Почему уходит любовь и Что её убивает?
06:08 Желание сатисфакции. Стоит ли тратить время на борьбу за отношения с манипулятором?
06:24 Как победить манипулятора в его игре?
Просмотрите Ролик Анны Богинской „7 способов отбить манипуляцию. Техники эмоционального контроля. Анна Богинская“. 7 способов отбить манипуляцию.
00:54 Техники эмоционального контроля:
01:40 Выход из разговора.
01:48 Красные предметы.
02:01 Не верю.
02:26 Выход из шаблона.
02:54 Бесконечное уточнение.
03:14 Внешнее согласие.
03:38 Эмоциональное утверждение.
04:17 Я вижу, что ты делаешь.
04:33 Отзеркаливание.
05:23 Смысла в мести нет.
Перед тем, как далее читать и следовать пунктам, которые я написал, для того, чтобы отблеваться от созависимости с нарциссической особью, посмотрите, пожалуйста, Ричарда Грэннона, ученика Сэма Вакнина. Верьте каждому слову, которое говорит Вакнин. Ни чуть не сомневайтесь в его словах. Всё, что он говорит, соответствует действительности относительно психопатических Особей. Я на своей шкуре испытал с Хайдельбергской нарцисской всё, что говорит Ричард, (Ричард же был Жертвой нарцисски). Запомните эти пункты и я перечислю их вам ниже в письменной форме. Это всего лишь семь критериев, которые нужно учитывать. Если хоть один пункт есть – БЕГИТЕ!
- ?People who love you, don’t want to hurt you. People who hurt you, don’t love you. Люди, которые любят тебя, не хотят причинить тебе боль. Люди, которые причиняют тебе боль, не любит тебя.
- ?It doesn’t matter if they are actually a “Narcissist”. Жаль, что я не знал(-а), нарцисс он/она или нет. Не играет роли, кто это существо, нарцисс или просто абьюзер, если он причиняет боль и ничтожит, разницы нет в том, что это за Существо. Нужно бежать к ебени матери.
- ?Narcissists don’t actually love. Жаль, что я не знал(-а), что нарциссы не любят. Наш злокачественный оптимизм исчезнет (Toxic Optimism), когда мы перестанем держаться за токсичную идею о том, что можно завоевать любовь человека, который не способен на любовь. Он не может любить в принципе. Нарциссы и психопаты, люди с Clustr B, DSM-5 не способны любить и они никогда этому не научатся. Хватит надеяться! Живите дальше.
- ?You cannot love them better. Жаль, что я не знал(-а), что его можно любить больше.. Многие Жертвы нарцисса думают, что нужно было больше любить нарцисса и отдавать ему больше, то всё бы наладилось бы. Но это блеф. Нельзя любить взрослого человека лучше. Нельзя вечно лить свою любовь, время и внимание в чёрную дыру и ждать, что это однажды окупится. Лучше не станет. ничего не наладиться.
- ?Its more important to work on myself, man research their faults and traumas. Жаль, что я не знал(-а), что важнее работать над собой, чем копаться в их недостатках и травмах. Отношения с нарциссом постоянно растворяют границу между внутренним и внешним локусом контроля и вытаскивают локус контроля из внутреннего во вне. Такова природа абьюзивных отношений. Ключ от двери на выход их нарциссического ада находится только у вас, а не у нарцисса. Жертве кажется, что легче оставаться в нарциссическом аду, но в долгосрочной перспективе, кода Жертва дойдет до стадии саморазрушения, это окажется не так. Вечно искать и анализировать, пытаться разобраться, когда всё пошло не так, но это не важно. Времени мало. Жизнь коротка и пора двигаться дальше.
- ?Its not love but “trauma bonding” thats keeping me in the relationship. Жаль, что я не знал(-а), что в отношениях меня держала не любовь, а привязанность к травме. Вы, скорее всего, взрослый человек, который хочет любить и быть в отношениях. Вы будите говорить о любви, и стараться поддерживать отношения с человеком в рамках нейротипичного поведения (отсюда и идёт термин нейротипический человек, то есть человек без психических расстройств, как нарциссы, аутисты, психопаты). Жертва также врёт себе, что она любила насильника, потому что невозможно любить подделку, невозможно любить мираж. Вы могли думать, что это была любовь, что чувства были страстны и сильны, всё в вас кричало, что это была любовь. Но это не так, потому что нельзя любить то, чего нет. Это не возможно. Вы пришли через привязанность к травме, через манипулирование вашими чувствами, скорее всего вас провоцировали испытать то, чего вы не испытывали на самом деле. Это, своего рода, газлайтинг. Вас заставили думать, что вы чувствуете что-то. Нельзя говорить, что ваши чувства к нарциссу были не настоящими, но они были не аутентичными, они спонтанно возникли они появились в результате манипуляций.
- ?Actions speak louder than words. Жаль, что я не знал(-а), что поступки говорят больше, чем слова. Следите за тем, что нарциссы делают, а не что говорят. Вы влюблены в маску, в мираж. Следите за тем, как нарцисс ведёт себя, вспомните, как он вел себя, когда он сбрасывал маску и ему не нужно было кого-то впечатлять? За фасадам ничего нет, ничего нет настоящего.
- ?My childhood experiences made me think abuse is a normal part of love. Жаль, что я не знал(-а), что из-за детских травм мне кажется, что абьюз, это неотъемлемая часть любви. Не все, кто вступает в абьюзивные отношения с нарциссами, прошли через абьюз в детстве (Прим автора. Кстати у меня не было в детстве абьюза, я вырос в любви и в моей семьи не было ни грамма абьюза и насильственной коммуникации, я не имел никогда опыта. Но я видел в детстве абьюз своими глазами, который применялся над моей матерью двоюродной тёткой). Но очень многие прошли. И этот абьюз мог быть открытым и явным, например, когда человека могли бить, открыто унижать и избивать. Абьюз мог быть и срытым, когда взрослые подавляли эмоции ребенка, не разрешали плакать, громко смеяться, показывать боль, запрещать просить, могли говорить, что нужно быть хорошим мальчиком или хорошей девочкой и никогда не думать о себе.
Есть пять шагов психологии, о которых мне поведала моя психотерапевт Елена Юрьевна. Определите сами, на каком этапе вы находитесь после отпочкования от нарциссического Исчадия Ада.
I
Я иду по улице.
На тротуаре глубокая яма.
Я падаю в нее.
Я потерялся… Я беспомощен.
Я здесь ни при чем.
Чтобы вылезти, уйдет уйма времени.
II
Я иду по той же улице.
На тротуаре глубокая яма.
Я притворяюсь, что ее не вижу.
Я снова падаю в нее.
Я не могу поверить, что оказался в том же самом месте.
Но я здесь ни при чем.
Опять, чтобы вылезти, уйдет уйма времени.
III
Я иду по той же улице.
На тротуаре глубокая яма.
Я прекрасно ее вижу.
Я снова в нее падаю… это привычка… но,
мои глаза открыты.
Я знаю, где нахожусь.
Это моя проблема.
Немедленно вылезаю.
IV
Я иду по той же улице.
На тротуаре глубокая яма.
Я ее обхожу.
V
Я иду по другой улице.
Выполняйте в указанном порядку все пункты ниже, чтобы оптимально для вашей психики и физического здоровья восстановить нейронные связи после нарциссического абьюза

И еще, перед тем, как вы начнёте реабилитацию после этого ада с психопатом, психопаткой, нарциссом, нарцисской, пограничником, пограничницей, истериком или истеричкой. Вы были в роли Жертвы, своего рода неосознанный, не специальный мазохизм. Умный еврей скажет вполне разумную вещь, несмотря на то, что вам довелось быть не НЕМНОГО мазохистами, а, скорее всего, очень много. Тем не менее, с вами всё в порядке. Отблюётесь от этого ада и жизнь восстановится! Поверьте!

1. ♿ Признание своей созависимости, что вам плохо, что вам не комфортно, что вы разлагаетесь или уже разложились и что больше не хотите, не можете терпеть каждодневный отсос крови. Признать, что вы оправдываете то, что вас уничтожает. Признайте, что вы называете любовью то, что ею не является и рядом снею не лежит, не лажало и не будет лежать. Признайте, что Особь, которая над вами издевается, что она никогда не поменяет к вам отношение и никогда не изменится, так как издевательство над вами было многолетним или очень долгим, и что у Особи было много возможностей не издеваться над вами, но она этого не делала. Она переворачивала и виноватила вас. Признайте то, что да, вы ошиблись в партнёре или партнерше и вы хотите поменять ситуацию, не утопая далее в нарциссической Хтони, теряя своё здоровье физическое и психическое. Вы хотите изменить жизнь к лучшему и обрести себе себя. Вы хотите снова научиться смеяться там, где смешно вам. Вы хотите снова грустить и плакать там, где вам грустно и вам плачется. Вы хотите обрести свободу в проявлении эмоций, вы хотите говорить и не дрожать, вы хотите говорить, чтобы у вас не потели ладони, то идём дальше.
Часть жизненного пути — это познание себя, нарцисс в вашей жизни может стать отличным учителем. Путь к раскрытию своего подлинного «я» требует от вас мучительной честности, чтобы справиться со своими тревожными чувствами.
ВОПРОС Тане Танк: „Если ты не оказался жертвой абьюзера — это твоя заслуга или везение? Попадание в такие разрушающие отношения — закономерность или несчастный случай“?
ОТВЕТ: „И закономерность, и несчастный случай“ (мои примеч. и именно это вам надо признать и смирится с этим, проработав это, изучив лубоко тему абьюза и себя).
Таня Танк, автор трилогии «Бойся, я с тобой. Страшная книга о роковых и неотразимых»

Если у вас есть дети, то разводитесь как можно скорее, и после развода вы отправляете нарциссической Особи письмо почтой на бумаге заказным отправлением с уведомлением ПОСЛЕ РАЗВОДА. Шаблон письма качаем отсюда.

Записка нарциссической Особи, если у вас нет общих детей и вы не расписаны (или уже не расписаны), у вас нет ничего общего. Шаблон записки качаем отсюда.
? Свобода ничего не стоит, если она не включает в себя свободу ошибаться.
Махатма Ганди
Для того, чтобы вам помочь признать, в независимости от того, вы утилизировали нарцтварь или нарцтварь утилизирвоала вас, что вы горели в аду, в оковах токсичной созависимости, предлагаю вамчестно внутри себя ответить на вопросы. Может, даже и с людьми, которые вам могут помочь, которым вы доверяете, с которыми вам хорошо, которые вас поддерживают. Это сложные вопросы сознания и признания того, что вы были в морге, вы были труппом в морге, вы стали труппом в морге. Из вас, яркого, жизнерадостного, здорового, умеющего радоваться и смеяться выродился жалкий, раздрызганный, исхудавший, потерянный в реальности, нервный, беспомощный практически трупп, как и нарцисс. Вы можете наебать меня. психотерапевта, друга, подругу. Но вы никогда не наебёте себя. Так что отвечайте на эти вопрос себе… Если вы читаете эту статью, то, я думаю, что вы уже понимаете и достаточно знаете, что такое НРЛ, что вы в состоянии ответить на эти вопросы. Вам просто нужно принять то, что было за реальность и не вытеснять, не отрицать, не рационализировать, используя психологические защиты, как раньше…
СЛОЖНЫЕ ВОПРОСЫ
- Почему вы выбрали его или её? Напоминает ли она вам, как вас любили один или оба родителя? Вы просто неосознанно повторили место первоначального преступления — свое собственное детство? Или вы вместе со своим партнером пытаетесь добиться более счастливого конца, чем с родителями?
- Вы в депрессии? Проглатывание гнева и сокрытие своего настоящего «я» может привести к депрессии.
- Вы устали от чечётки вокруг чьей-то хрупкости? Ваши постоянные попытки доставить ему удовольствие требуют изнуряющей сверхбдительности? Вы стараетесь скрыть непостоянство и хрупкое эго вашего партнера от детей и друзей?
- Вы видите вещи такими, какие они есть, или постоянно извиняетесь? Постарайтесь получить честное представление о том, что происходит.Не искажайте данные.
- Вы чувствуете, что ваши потребности постоянно остаются в тени, несмотря на все ваши попытки сообщить о них? Неужели все стало так плохо, что вы перестали пытаться рассказать о них, потому что это кажется бессмысленным? Или есть безопасное место для ваших чувств?
- У вас газлайт? Нарциссы имеют тенденцию отрицать сказанное или утверждать, что сказали что-то еще. Они переписывают историю. Они не осознают, какое влияние оказывают на вас или окружающих.Это безумие. Остерегайтесь этого искажения и не покупайтесь на него.
- У вашего партнера была история здоровых интимных отношений? Или существует давняя модель нестабильных отношений, романтических, дружеских или профессиональных? История не лжет, поэтому обратите на нее внимание.
- Что вы чувствуете, когда находитесь со своим партнером: разлучены и цельны или запутаны и вовлечены в их драму? Находясь рядом с партнером, вы чувствуете себя умиротворенно или нервно?
- С тех пор, как вы живете с нарциссом или встречаетесь с ним, чувствуете ли вы себя лучшей версией себя? Найдите минутку, чтобы сравнить, что вы думаете о себе до встречи со своим партнером и сейчас.
„Знаете, что такое небольшая червоточина? Маленькое пятнышко плесени, которое будет разрастаться и разрастаться… само по себе, нужно лишь немного условий. Одно маленькое сомнение… и среда.
Так рождается насилие, и так рождается избавление от насилия.
По всем нам известной статистике женщина уходит от абьюзера примерно 7 раз прежде, чем уйти окончательно. На самом деле еще до того, как она начнет уходить, она проживает свои внутренние процессы. Растит тут самую червоточину.
В ситуации жесткого абьюза (с жестокими избиениями и угрозами для жизни) время не лучший помощник. Но в других случаях – именно время твой лучший друг. Время и среда.
Мы все поголовно растем в среде «терпи, уважай, пресмыкайся». Большинство из нас даже не замечают, что терпят, уважают и пресмыкаются.
Я уверена, что у 80-90% моих читателей и читательниц сейчас возникло небольшое сопротивление, мааааленькая такая колючечка, на слово «уважают». Ведь уважать – это очень хорошее умение. Ведь это очень важно в отношениях. Как же его можно ставить в один ряд с терпением и пресмыканием? И с этой логической ошибки начинается многое. Мы, следуя безусловно высоким ценностям, продолжаем уважать то, что уважения не заслуживает. А когда все наше нутро вопит и бьется в истерике (часто в прямом смысле), продолжаем его игнорировать и продолжаем ПЫТАТЬСЯ уважать. Потому что у нас нет сомнений.
Но это я вам в лоб уже все выложила. ? А можно ещё и по-другому.
❓ За что вы уважаете своего партнера?
❓ Если такие вещи, за которые вы его не уважаете?
❓ Можно ли уважать и не уважать человека одновременно?
❓ На сколько процентов вы уважаете своего партнера?
❓ На сколько процентов вы хотели бы его уважать?
❓ Возможно ли добиться этих процентов?
❓ Всех ли людей в этом мире вы уважаете?
❓ Что надо сделать, чтобы вы перестали уважать человека?
❓ Как вы будете вести себя с человеком, к которому вы потеряли уважение?…На каждый вопрос отвечайте конкретно, максимально полно и все записывайте.
Это только мизерная часть вопросов про уважение. И на эти вопросы нет правильных или не правильных ответов. Вообще не важно, кто и что ответит. Важно просто ответить. И важно сомнение. Если сомнения не найдут под собой почвы – значит, у вас как было хорошо с партнером, так и будет. А если есть почва, то всё, вы попались… Таисия зародила в вас червоточину, и теперь вы обречены на счастливую жизнь в уважении. ?? Рано или поздно. Это только вопрос времени“.
Таисия, автор Telegram Канала „Дневник жены абьюзера“
Вы всегда видите:
? СЕБЯ в другом человеке!
? ИЛИ свои страхи
? ИЛИ свои ожиданияНо редко самого человека.
Самое продуктивное умение, которое позволяет построить гармоничные отношения – это умение видеть человека реальным. Не свои страхи, не свои ожидания, не себя, не проекции своих чувств. И в тоже время, это самое сложное умение. Если вы научитесь хотя бы этому умению, то у вас сложатся любые отношения в любых сферах жизни.
Сложность этого умения состоит в том, что для начала надо отделить себя от других. Ясно увидеть свои истинные чувства, свои истинные переживания и свои истинные блоки, которые не пускают вас в близость в ваших отношениях. Для того, чтобы увидеть человека реальным, надо быть чистым внутри себя, освобожденным от своих болезненных переживаний. И в первую очередь от страхов, чувства вины и чувства стыда.
Если хорошо разберётесь в этих трёх чувствах, вам станет гораздо легче видеть другого человека реальным.
Психолог Лариса Бандура
2. ♿ ОСОЗНАНИЕ ТОГО, ЧТО ВАМ НИКТО НЕ ПОМОЖЕТ, КРОМЕ ВАС САМИХ. Спасение утопающего – дело рук самого утопающего! Вы попросите о помощи, найдёте друзей, кто вам поможет, психотерапевтов, неврологов. коучей, литературу, книги, тренинги, видеоролики. Но работать вам со своим эмоциональным состоянием и восстановлением нейронных связей придётся только вам самим. Никто за вас эту работу не сделает. Это каждый день работа над собой, со своими мыслями, с флешбэками, откатами, КПТСР, и прочим послеабьюзивным адом. Вам нужно взять себя в руки, сконцентрироваться на тяжёлую, мучительную, возможно, не такую быструю, как хотелось бы, по своему восстановлению после тотального разрушения психики абьюзером-нарциссом, социопатом или психопатом. Образовавшиеся и, активировавшись, выросшие ваши личностные пустоты приобретают размах тяжелой нужды, поэтому, если это не прокачать и не „вылечить“, то можно снова сесть в этот поезд ада с нарциссом и вступить в новый аттракцион по созданию созависимых отношений, переходя от одного абьюзера к другому. ПОДГОТОВЬТЕСЬ МОРАЛЬНО К ГОДУ, ДВУМ, А ТО И БОЛЬШЕ на то, чтобы привести вашу психику в прежнее ресурсное состояние после нарциссического абьюза и ада. Помните, что чтобы восстановить нейронные связи и новый алгоритм мышления, возвратив себе себя в более улучшенной форме с умением видения НРЛ Особи и навыком противостоять ей, потребуется время и работа. У каждой Жертвы абьюза на это уходит разное количество времени, у кого 6 месяцев, у кого три года, по-разному. Но важно, что это может длиться не один год и это постепенно. При правильной проработке – всё будет хорошо и вы вернёте себе себя. Ниже я приведу опыт нейропсихологаиз Украины Андрея Васина.
Сколько длится восстановление после абьюза по мнению нейропсихолога Андрея Васина?
Существует хронология нейрофизиологических реакций при расставании с абьюзером, её нужно учитывать. От двух до шести дней длится гормональный подъем от личной встречи, сравнимый с алкогольным опьянением. 3-5 недель уходит на затухание физической влюбленности, перестройка психики в автономный, независимый режим. Этот период самый тяжелый, он сопровождается сильной тоской, желанием физического контакта с абьюзером.
От 2 до 6 месяцев происходит восстановление поломанных за время токсичных отношений систем, нейромедиаторы постепенно возвращаются к прежним уровням. В это время мозг начинает понимать, что этот абьюзер остался в прошлом, и нужно учиться жить заново. Мозг ленив и делать этого не хочет — потому именно в этот период возникают мысли о возвращении к абьюзеру, сомнения — «а может, было не так уж плохо».
И, наконец, примерно через восемь месяцев процесс заканчивается: все, что могло восстановиться после отношений с абьюзером без посторонней помощи, — восстановилось. Остальное надо прорабатывать со специалистом. При этом период хорошей жизни начинается гораздо раньше, но нужно быть готовым к приступам апатии, тоски, желания вернуться в абьюз.
Помните: это пройдет. Я не советую возвращаться к человеку, отношения с которым были абьюзивными и токсичными. В абсолютном большинстве случаев это приводит к ухудшению ситуации.
Неприятный факт о нашем мозге: он совершенно не заинтересован в нашем счастье и успехе. Его интересует, чтобы мы выжили, если повезет — размножились, а остальное — даже не вторично. Поэтому в любой ситуации он старается потратить как можно меньше энергии.
Для человека, вышедшего из абьюзивных отношений или наблюдавшего такие у родителей, научиться замечать людей другого типа, не нарциссов, не потенциальных абьюзеров — тоже энергоемкая задача, от которой мозг будет отлынивать. Поэтому выйти из абьюза мало — его нужно проработать. Иначе есть шанс продолжить вступать в такие же токсичные отношения.
АНДРЕЙ ВАСИН – нейропсихолог
Источник текста: https://folga.com.ua/columns/chto-takoe-toksichnye-otnosheniya-i-kak-s-nimi-borotsya
Настоящая ответственность бывает только личной.
Фазиль Искандер
Вам нужно подобно Барону Мюнхгаузену, буквально саму (самого) себя вытаскивать из воды за волосы. Даже если вам дадут спасательный круг, плыть вам придётся самой (самому) до берега и потом отблёвываться от исковерканной психики и поправлять свой физическое и ментальное здоровье:
? Либо вы управляете вашим днем, либо день управляет вами.
Джим Рон, оратор и бизнес-тренер
3. ♿ ПОЛНЫЙ НЕКОНТАКТ по всем каналам связи, как говорит Филипп Киркоров: „Взяли ластик и стёрли“. Блокируем нарциссическую Биомассу усилием воли, каждый день – это война, борьба за выживание с собой и гормонами через усилие.
Ознакомьтесь со сферами нарциссического влияния, на пять из которых вы, Жертва, можете повлиять и устранить. А вот шестая сфера влияния – нарциссический мозг – это тот самый пиздец, на который повлиять невозможно и это ядерная бомба в виде Непредсказуемости, Нелогичности, Неопределённости и Непоследовательности. И этого нужно опасаться, чтобы не повестить на пинг или прочую игру Животного, чтобы возвратить вашу плоть и продолжать её жрать заживо.
?МЕРЫ ПО ПОНИМАНИЮ ПРИЧИН СОЗАВИСИМОСТИ:
4. ♿ Напишите в Telegramm: sos_112dsm и там вам дадут книги, методички, ролики, аудиокниги, платные видеокурсы бесплатно, советы и компетентные рекомендации по тематике спасения жизни, здоровья после выхода из нарциссического надгробного психоделического ада. Вам конкретно посоветуют для вашего случая, ролики каких специалистов смотреть, какие книги читать и дадут вам эти книги.
5. ♿ Начните читать, как сумасшедшие, наш блог в Google, Yandex статьи с запросами: „Что такое абьюз“, „Кто такие нарциссы“, „Что такое нарциссическое расстройство личности“, „Какие виды нарциссов бывают“, „Кто такие психопаты и социопаты“, „Признаки токсичных людей“, „Признаки токсичных отношений“, „Кто такие энергетические вампиры“, „Манипуляции нарциссов“, „Как выйти из созависимости“ и так далее.
ПОМНИТЕ, что вы сами наделяете нирциссическую Особь теми качествами, которых в неё нет. Безусловно, какие-то хорошие и ценные для вас качества в неё есть, иначе бы вы не попали в созу. Тем не менее, этих качеств намного меньше, чем того ада и отношенческого насилия, которое нарцисс или нарцисска на вас отрабатывал(-а). Вера Бокарева, психолог, в своём свободном стриме „Вы сами наделяете психопата и нарцисса силой и властью“ чуть раскрывает тематику наделения вами нарцособь тем ,что её не свойственно. Поверьте, ИСКЛЮЧЕНИЙ НЕТ, в том, что вы идеализировали и идеализируете нарца-абьюзера, что происходит на гормональном фоне, таком как зависимом финансово (гормоны и инстинкты самовыживания); либидеальном (гормоны страстного сексуального влечения); зависимом в результате синдрома выученной беспомощности и так далее. Просто осоднайте это, примите это и это будет огромным шагом к пониманию себя и абьюзера. Ведь абьюзер также идеализирует вас, потому как зависит от поставки вами нарциссического корма.
6. ♿Изучите весь материал блога Инны Литвиненко. Я оформил его в формате .pdf, чтобы вы зубрили всё, что там написано, и никогда не имели дел с нарциссом или нарцисской, короче говоря, с клинически опасной деструктивной Особью.

Все статьи блога Инны Литвиненко в одном документе https://tinyurl.com/98kx78tm
Каждое слово Инны – просто принимайте во внимание и верьте ему. Проверено десятками тысяч людей и мною тоже. Также вы можете читать эти статьи напрямую с блога Инны Литвиненко https://inessalitvi.ru/stat.
7. ♿ Те же самые запросы в поиске отправляйте в YouTube и смотрите с не меньшим остервенением, как и читаете стать. (На моём канале YouTube https://www.youtube.com/c/KonstantinOrt/playlists собраны подборки плейлистов на тему абьюз и расстройств личности, в особенности, самого страшного, на мой взгляд, нарциссического и антисоциального (социопат) расстройства личности. Там подборка уже готовых и проверенных роликов на все необходимые темы о НРЛ, о том, как узнать абьюзера, о созависимости, о том, как себя реанимировать после или начинать ещё во время с нарциссической Данностью). ЧИТАЙТЕ КОММЕНТАРИИ К РОЛИКАМ, так как там пишут живые люди, которые испытали то же самое, что и вы, и вы убедитесь, что нарциссы, психопаты делают с Жертвами одно и то же. Там же многие будут описывать свой опыт ада с нарциссической Особью. Вы поймёте, что вы – нормальный человек и что над вами было осуществлено то же самое насилие, как и над другими людьми, как и фашисты издевались над пленными.
8. ♿ Начните читать книги о токсичных людях, нарциссах и осведомляться в этой патологии. Обращайтесь к нам, дадим массу книг БЕСПЛАТНО по теме абьюза и нарциссических Особей.
Наука — это организованные знания, мудрость — это организованная жизнь.
Иммануил Кант
9. ♿ Изучите Cluster B, DSM, сопряжённые кластеры А и С, что они он включают в себя, какие расстройства и характеристики этих расстройств.
10. ♿ Обратитесь к врачу психиатру, в случае появления симптомов депрессии. Не медленно начните по рекомендации врача принимать успокоительные, антидепрессанты.

Антидепрессанты – это только передышка в вашем аду в борьбе за возврат себе себя и со своим депрессивным или преддепрессивным состоянием. Имейте в виду, что ТОЛЬКО антидепрессанты, какие бы они сильные ни были, в долгую толку от них нет, потому что вам всё равно нужно переработать абьюз, пропустить его через голову, осмыслить, принять. ЗАПОМНИТЕ, ВОССТАНОВЛЕНИЕ ПОСЛЕ АБЬЮЗА – ЭТО ШАГ ВПЕРЁД И ДВА НАЗАД! ЭТО КАЖДОДНЕВНАЯ РАБОТА СО СВОИМИ ЭМОЦИЯМИ, РУМИНАЦИЯМИ, СВОИМ СОСТОЯНИЯМИ. Таблетки всего лишь нормализуют гормональный фон на какое-то время, но если вы не переработаете нарциссический ад и всё, что с вами произошло, то мысли о нарце вас „догонят“ и будут мучать, ныть, и они могут выскочить в соматических заболеваниях позже, таких как инфаркты, инсульты, онкологии и так далее. Поэтому очень важно, чтобы вы правильно для себя и экологично переработали, отблевались от этой ртути, как я говорю.

Константин: „Вы отдали нарциссической Особи эмоции, деньги, душу, нервы… здоровье и время. И остался только шрам, грубо зарубцевавшийся отчётливый шрам на всю жизнь. У вас, у Жертвы всё наладится и зачастую налаживается, но этот шрам всегда будет вам напоминать о вашей смерти. Это как Афганистан. Как солдат прошёл ад войны, а потом всю жизнь живёт и в нём сидят эти воспоминания. Ад живёт в нём, как и его нельзя забыть полностью. Это эмоциональный шрам в памяти. Это шрам на уровне эмоций, ощущений, физической и эмоциональной боли. Вы не можете выкинуть воспоминания и ту адскую боль, ту эмоциональную душевную страсть, гормональную любовь, которая от боли превратилась в привязанность , в созависимость и которая вас фактически уничтожила. Просто приняв этот факт уже вам будет намного легче утихомирить этот вулкан вашей боли, усыпить его“.
Чтобы понять, кто такой психиатр, прошу посмотрите ролик „10 глупых вопросов ПСИХИАТРУ“ врачу-психиатру Илье Григорьевичу Гернету.
Слушай этот выпуск как подкаст с озвучкой вопросов на Яндекс.Музыке: https://clck.ru/UaJfd Вопросы из выпуска:
00:01:10 Чем психиатр отличается от психолога?
00:09:02 Как вычислить психопата в толпе?
00:13:28 Зачем класть людей в больницу?
00:16:12 Депрессия — это болезнь?
00:18:23 Как поставить диагноз?
00:22:02 Что делать, если не можешь поставить диагноз?
00:25:18 Вылечить можно только таблетками?
00:28:47 Что делать, если пациента нельзя вылечить?
00:30:48 Как разговаривать с человеком, у которого 10 личностей?
00:32:53 Как понять, что мне нужен прием врача-психиатра?
Полезный блиц:
00:34:11 Где учиться на врача-психиатра?
00:34:34 Сколько может зарабатывать врач-психиатр?
00:35:13 Какой карьерный рост у врача-психиатра?
00:35:59 Что нравится в профессии?
00:36:27 Что бесит в профессии?
00:37:33 Совет начинающим врачам-психиатрам
00:38:46 Закончите интервью тремя словами

ПРОЧТИТЕ в формате .pdf статью психолога Марка Бартона с его блога. Вникние и подберите нужное (моя личная рекомендация – психотерапевт и психиатр параллельно, позже после психотерапевта при надобности можно позаниматься с психологом). „СТАТЬЯ ЧЕМ ОТЛИЧАЕТСЯ И ЧТО ЛЕЧАТ ПСИХОЛОГ, ПСИХОТЕРАПЕВТ, ПСИХИАТР“
11. ♿ Ни в коем случае не пить алкоголь. Алкоголь может только усугубить восприятие реальности и ничтожности, которое в вас вселила деструктивная Особь среднего пола! немножко побухать можно, но немножко! И, не менее важно, не во время приёма антидепрессантов. Сначала немного побухать, потом к пункту 14 – приём таблеточек.
12. ♿ Обязательно начните пить витамины DMAE, B12 комплексы по типу Centrum. Обязательно хорошо питайтесь, как можно больше овощей, фруктов, сладкого, много пейте воды. Примерно так 🙂
Всё, что нас окружает, служит зеркалом. Реальность, в которой мы живем, связана с нашей внутренней символической реальностью. Когда мы в повседневной жизни встречаемся с какими-то объектами или явлениями, мы видим не сами объекты, но некий внутренний опыт, который с ними связан (это же видит и нарцисс согласно своему больному опыту). Таким образом, вы можете смотреться в реальность, как в зеркало, и узнавать себя через то, что вас окружает. Именно это и дало вам получить знания о себе, когда вы находились в созе с нарциссическим существом.
Приведу пример. Допустим, меня раздражает в другом человеке его неблагодарность. Кажется, что он обращает внимание только на плохое вокруг себя и не замечает хорошего — только и делает, что брюзжит. Бесит! Этот возникающий резонанс говорит не столько о самой ситуации, сколько обо мне самом. Я почему-то реагирую именно таким образом — важно понять, почему и как это происходит. Можно задать себе вопросы: как часто я сам благодарю других людей? Замечаю ли чужую помощь? Разрешаю ли я себе брюзжать и быть недовольным? И тогда за вспышкой раздражения можно разглядеть мой собственный, часто травматичный, опыт.
13. ♿ Обратитесь к психотерапевту или клиническому психологу с опытом, положительными оценками о его работе и рекомендациями. Обязательно, чтобы сам психотерапевт имел свой плачевный опыт абьюзивных отношений. И не просто к психотерапевту, а именно к тому, кто специализируется на теме абьюза, нарциссов, психопатах. Только к таким психотерапевтам и больше ни к каким. Есть масса кризисных центров в вашем городе или близком к нему по типу для женщин https://crisiscenter.ru/. Или https://www.loveisrespect.org/. Мужчины – сразу к профессионалу области. Психолог – человек, обладающий базовым психологическим высшим образованием, который может оказывать психологические консультации, заниматься психологической диагностикой и психологической коррекцией. Психотерапевт – это врач, который получил специальность “психиатр”, а затем прошел дополнительную подготовку и стал психотерапевтом. Психиатр – это врач (высшее медицинское образование), имеющий сертификат по специальности “психиатрия”. Врач-психиатр может консультировать здоровых и лечить психически больных людей, выписывать лекарства, проводить освидетельствование людей и определять степень их психического здоровья и дееспособности.
Обращайтесь, прежде всего, к тем, кто в курсе, что такое абьюз и нарциссическое расстройство личности. Сейчас все больше специалистов, сведущих в этой теме. Следует выбрать психолога среди тех, кого рекомендуют «созвучные» вам люди.
Если у специалиста есть блог, книги, вебинары, изучите их. Все нравится? Ничто не царапает? Устраивает ли вас, как он общается в комментариях? Психолог может быть хорошим специалистом в теме абьюза, но быть бесполезным и даже токсичным лично для вас.
Например, психолог, сама горячо стремящаяся к отношениям, может не подойти вам своим фокусом на «привлечении» хороших мужчин, если вы настроены на жизнь соло и самореализацию в любимом деле, а вот на близкие отношения вас пока (или вообще) не тянет.
Психолог, лишь недавно осознавший, что его родители — абьюзеры, может настаивать на формировании неадекватно жестких — в вашем понимании – личностных границ. И так далее.
Если на самих сеансах терапии вы почувствовали от психолога обесценивание, надменность, давление, упорство в своих интерпретациях, которые вам видятся ошибочными — по-моему, это тоже веский повод сменить терапевта, послав его на Кентукки или куда ещё дальше.

ОСТЕРЕГАЕМСЯ: карательных психологов и терапевтов, ТПшников (типа психологов), ёбаных коучей-инфоциганей, магов, гадалок, попов в церквях, астрологов и прочих мракобесов
Даю вам список каналов YouTube, которые проверены десятками тысяч людей и Жертвами нарциссического абьюза. Я делал подборку, на мой взгляд, очень компетентных психиатров, психотерапевтов, психоаналитиков, коучей по семейным отношениям, людей с опытом выхода из нарциссического кладбища. Если у вас будет идея, какого компетентного специалиста добавить в этот список, пожалуйста, пишите в телеграмм sos_112dsm. Список смотреть, качать отсюда: https://tinyurl.com/5cxzperk (этот документ в формате .docx и его можно открыть программой Word или Google Docs на вашем персональном компьютере или смартфоне).
В процессе у вас могут возникнуть сомнения, вы можете заскучать по партнёру или попытаться убедить себя, что это был вовсе не абьюз, а наказание, на которое вы в какой-то степени напросились. Часто процесс выхода из абьюза — один шаг вперед и два шага назад. Смесь эмоций, через которые вы проходите, может совершенно сбивать с толку: от гнева к апатии, от грусти к невероятной лёгкости. Каждая из этих эмоций заслуживает уважения и внимания.
Что такое рефлексия и почему она важна?
Рефлексия — это способность размышлять о своём внутреннем состоянии и анализировать свои переживания. Без рефлексии человек не может по-настоящему познать и понять себя.
Важный момент: рефлексия всегда связана с осознанием собственных чувств, желаний и устремлений. Она не помогает понять, как другой к тебе относится или что он чувствует в данный момент. Она помогает понять — как ты сам себя чувствуешь, чего хочешь, чего боишься и т. д. Рефлексия важна по таким причинам:
• Она помогает осознать свои истинные чувства, потребности и желания, и действовать дальше, исходя из этого знания.
• Рефлексия приводит к пониманию своих реальных возможностей, за счёт чего ты начнёшь ставить достижимые цели и быстрее развиваться.
• Размышление о пройденном пути позволяет выстроить логическую цепочку причинно-следственных связей, сделать выводы из полученного опыта и пойти дальше. То есть не повторять ошибок прошлого. Только благодаря честной рефлексии мы можем интегрировать опыт и ставить реальные цели, которые приведут нас к желанной жизни.
Возможно, вы не хотите начинать терапию, потому что кажется, что тогда придётся признать, что с вами что-то не так на глубинном уровне. Но у терапии нет цели вас «исправить», и работа с психологом не определяет вас как «сумасшедшего». Терапия — про то, чтобы иметь человека, который объективно и вдумчиво вас выслушает и поделится хорошими методами работы с переживаниями, потому что у него часто есть опыт в том, что вас тяготит. Люди, перенесшие нарциссическое насилие, часто страдают от депрессии, в 75% посттравматического стрессового расстройства (ПТСР) считает Сандра Браун (автор потрясающей книги Women Who Love Psychopaths: Inside the Relationships of inevitable Harm With Psychopaths, Sociopaths & Narcissists), тревоги, панических атак, низкой самооценки, алкогольной или наркотической зависимости, практикуют селф-харм и сталкиваются с другими расстройствами и проблемами, в которых нужна постоянная и серьёзная помощь и поддержка. Вы не сломаны. Поэтому терапия не может вас «починить», но поможет совладать с имеющимся опытом, прожить его и двигаться дальше, к более радостной жизни.
„Со мной такое не случится„
Когда с насилием сталкиваются люди, у которых нет заниженной самооценки, которые твёрдо знают, что насилие недопустимо, и умеют его распознать, — таким людям бывает невероятно тяжело принять, что с ними случилось насилие, что они «позволили» совершить над собой абьюз. Ими овладевает глубочайший стыд из-за пережитого насилия или из-за того, что они оставались в отношениях с абьюзером. Иногда сложно увидеть все переплетения абьюза издалека, поэтому часто бывает, что однажды вы просыпаетесь и понимаете, что с головой завязли в абьюзивных отношениях, и совсем не знаете, как в них оказались.
Для других людей сложнее всего признать, что их партнёр — вовсе не самый прекрасный человек на свете, желающий им только любви. Некоторые пострадавшие от абьюза чувствуют, что если признать факт насилия или поднять эту тему с партнёром, то насилие станет ещё хуже, или беспокоятся, что партнёру станет плохо. Многие уверены, что их абьюзивный партнёр волшебным образом исправится, станет лучше благодаря их любви. Другой сценарий, который, к сожалению, встречается довольно часто — другие люди в нашей жизни защищают поведение абьюзера или определенные типы насилия, особенно если сами в прошлом пережили насилие или были абьюзерами и воспринимают абьюз как что-то нормальное или приемлемое. Люди отказываются признавать в происходящем насилие так часто и по таким разным причинам.
В разговоре о насилии многие проявляют близорукость, потому что не понимают, что иммунитета от насилия не существует — мы все в зоне риска. Нет такой группы людей, в которой абьюз невозможен или загадочным образом просто не происходит (это касается почти всех видов насилия). Поэтому если замечаете, как вы или кто-то другой говорит о пострадавших от насилия «такие люди, как они», как будто вы никогда не можете оказаться на их месте, остановитесь и подумайте (ЭТО – ёбаные белые пальто).
Обязательно посмотрите несколько раз прекрасные рекомендации „ЖИЗНЬ С ПСИХОПАТОМ – ЭТО ОПЫТ“. Екатерина Эрлих супер психолога Екатерины Эрлих, какие вопросы целесообразно задать себе, когда вы поняли, в какую яму ада вы попали с нарциссическим исчадием. Я считаю, что именно эти вопросы будут самыми важными и мучительными в проработке себя. Про нарциссов вы узнаете или уже узнали достаточно материалов, что это за патология мозга и характера, но самое главное – это понять себя в этой могиле и причины того, почему вы попали в этот нарциссический морг и токсичное разложение. А некоторые попадали в этот кошмар не раз.

Обязательно ознакомьтесь со статьёй, чтобы лучше понимать биохимию созависимых отношений и почему нет ни капли вашеё вины в том, почему вы очутились там и позволили над собой издеваться, не замечая этого, и обзывая „любовью“ то, что перестало ею быть, когда на вас обрушился уже первый ледяной душ абьюзера. „Почему Жертва абьюза надолго задерживается в нарциссическом аду“.
13. ♿ ИТОГОВОЕ УСТАНОВЛЕНИЕ ПРИЧИН ВАШЕГО ПОПАДАНИЯ В ЯМУ С НАРЦИССИЧЕСКИМ ДЕРЬМОМ
Теперь проанализируете свои отношения, определите, что именно вас держало, что притягивало в абьюзере, что не давало уйти помимо адреналиновой зависимости. Это необходимо, чтобы вы могли проработать себя и осознанно подойти к выходу из гормонального ада. Вот как проанализировал, например, я свои отношения со скрытой церебральной нарцисской и записал, что меня держало с Хайдельбергской Змеёй ? в ядовитых тисках её цеха ЭМОЦИОНАЛЬНЫХ, ФИЗИЧЕСКИХ И ФИНАНСОВЫХ пыток:
?I. Дикая сексуальность и женственность, бешенное либидо на уровне помутнения разума к нарцисске.
?II. Чистоплотность, запах и гигиена Хайдельбергскойнарцисски.
?III. Перечисленные положительные черты Хайдельбергской Змеи на странице Хайдельбергская Змея. О ком идёт речь?
?IV. Мои дофаминово-эндорфинные надежды после нарциссических разрядок, что всё будет хорошо (это называется в профессиональной терминологии „токсичный оптимизм“), она будет „любить“ меня, я получу акцепт любови этой грандиозности и недосягаемости, моего идола и идеала в сексе на либидиальном уровне и мы построим полноценную семью.
?V. Неимоверная любовная зависимость, любовная наркомания. Любовная компульсия. Чистой воды лимеренция (состояние ума, которое является результатом романтического влечения к другому человеку и обычно включает навязчивые мысли и фантазии, а также желание установить или поддерживать отношения с объектом любви и получить взаимность в своих чувствах. Лимеренцию также можно определить как непроизвольное состояние сильного романтического желания. Сильное положительно окрашенное чувство (комплекс чувств), направленное на другого человека. По мнению психологов, влюблённость сопровождается сужением сознания, следствием чего может быть искажённая оценка объекта влюблённости. Влюблённый закрывает глаза на недостатки любимого человека и на противоречия, возникающие в отношениях с ним, в то время как его положительные качества и позитивный опыт взаимодействия приобретают особенную ценность. Несмотря на положительную окраску самого чувства влюблённости, оно может приводить к сильным отрицательно окрашенным переживаниям, например, когда объект влюбленности негативно реагирует на действия влюблённого.)
?VI. Мои детские паттерны. Моя мама была воспитана пуританской мамой, которая ставила её в угол на гречку, подавляла её, эмоционально насиловала и не обращала внимания на эмоции и желания дочери. Не имела знаний по воспитанию ребёнка. Также моя мама жила 20 лет в одной квартире с двоюродной тётко-приживалкой, от которой отказалась мать и которая страдала нарциссическим расстройством личности, уничтожая мою мать. Я видел виктимный паттерн поведения матери, и впитал его. Моя мама не смогла мне привить способность отличать „белое от чёрного“ и уметь защищать свои границы, потому что не умела сама. Таким образом я также не смог их защитить и оценить ситуацию, где они нарушены, то есть у меня отсутствовали ЗНАНИЯ по теме абьюз, расстройства личности, кто такие психопаты и Особи с ментальными расстройствами, как они работают. Как раз об этом лично моём случае говорит клинический психолог Дарья Вексель в видео „10 причин, почему я притягиваю ТОКСИЧНЫХ ЛЮДЕЙ“ на ? 03:38 минуте – „Вы не видите реальную картину“
?VII. Отсутствие знаний о личных границах; о самом себе; о счастье; о том, что такое хорошо и что такое плохо для самого себя; о том, что я хочу; о том, как определить психопатическую Особь от нормальной; о том, что такое коммуникативное насилие и её приёмах.

Как вы сами пришли к этой теме абьюза? Чему учит и как помогает ваша книга «Бойся, я с тобой»?
ОТВЕТ — Я уже сказала, что темой интересуюсь уже 30 лет, после того как в 15 плотно пообщалась с подобным человеком. В своей трилогии «Бойся, я с тобой» я доступно рассказываю людям, по каким законам развивается абьюз в отношениях, что делает абьюзер при «Пробах пера», а что — на этапе «Соковыжималки».
Каждому этапу деструктивного сценария я дала авторское название и буквально каждое свое слово проиллюстрировала фрагментами из историй моих читателей. Вот почему абьюзеры, описанные мной, из жизни, а не «из учебника». Они легко узнаваемы.
Моя цель — не преследовать абьюзеров, как некоторые мне приписывают. Нет. Я помогаю людям разобраться в теме насилия, научиться угадывать «жестокий романс» «с трех нот» и быстро обрубать такие контакты.
И конечно, если бы не сотни или, пожалуй, тысячи историй, присланных мне читателями, я бы не смогла исследовать эту тему настолько глубоко, насколько мне это позволил такой богатый практический материал. Поэтому «помогаю» и «учу» — это, наверное, громко сказано. Мы все, я и мои читатели, помогаем друг другу и учим друг друга.
Таня Танк, блогер и автор трилогии «Бойся, я с тобой» о тонкостях абьюза.

Книги Тани Танк скачать https://www.litres.ru/tanya-tank/ или запросить по любому из контактов в блоге, поделимся 🙂
Теперь проанализируйте, что именно вам не хватало, где именно была прореха в том, что психопат или психопатка нашли ваши слабые границы и слабости в осуществлении насилия над вами. Однозначно, первое, у вас просто не было тех знаний, которые у вас постепенно будут появляться после выхода из токсичной тюрьмы. Вам эти знания не привили родители, не привили в школе. Очень важно, найти те самые прорехи в детских паттернах, в воспитании родителями, проанализировать родителей и их отношение к вам. Это поможет вам поправить это. Обратитесь в телеграмм sos_112dsm, мы предоставим вам бесплатно много полезных материалов для вашего выхода вновь в хорошее эмоциональное состояние, поможем проанализировать ваши переписки и разговоры с нарциссической Особью, например, как в Протокол Харассмента Хайдельбергской нарциссической Змеи.
— Как быть с тем, что словами «абьюз» и «токсичные отношения» люди могут просто прикрывать свое нежелание меняться, переставать быть эгоистами и строить семейные отношения? Как понять, что это не самообман и не бегство, незрелость, не сваливание всего на некоего «абьюзера»?
ОТВЕТ — Тема очень обширная… А ответ, думается, простой, если вкратце. Попасть в абьюз может каждый. Но надолго зависнуть в нем — только человек с немалыми личностными проблемами, склонный к созависимости и с мазохистскими установками.
И, к сожалению, таких людей большинство. Этот багаж мы получаем от токсичных родителей и социума, которые формируют у нас искаженную картину мира, где любовь надо заслужить и выстрадать, где хлопнуть по столу и перейти на бас — «поведение настоящего мужика», а быть «мудрой и понимающей» — стратегия «правильной женщины». Где всегда нужно быть «идеальной» и «идти по жизни, смеясь», быть «эффективным» и позитивным. Где говорить о своих желаниях — эгоизм, отвергать плохое обращение — «хотеть слишком многого».
Поэтому часто мы действительно терпим абьюз и не можем из него выбраться из-за своей незрелости. Под силу ли ребенку решить такую задачу?
Но это не отменяет того, что этот незрелый человек действительно подвергается абьюзу, страдает и нуждается как минимум в неосуждении. У нас очень любят оперировать словом «вина». Прямо зуд какой-то назначить виноватого. Женщина публикует фото побоев, ее тут же спрашивают: за что это тебя так? Можно подумать, есть что-то такое, за что можно избить человека. Считаю, что гуманнее и уместнее говорить о беде, но не о вине пострадавшего человека.
Кстати, для многих моих читателей именно опыт серьезного абьюза становится мощным толчком к изучению себя, работе с психологом. Процесс длительный, часто болезненный, но вскрывается столько «припудренных» гнойников и замазанных шрамов, что люди действительно сильно меняются и приходят к психологической зрелости.
Таня Танк, блогер и автор трилогии «Бойся, я с тобой» о тонкостях абьюза.
? МЕРЫ ПО ВАШЕЙ ПОДДЕРЖКЕ СО СТОРОНЫ ПОМИМО ПСИХОТЕРАПЕВТА
14. ♿ НИКАКИХ контактов с вашими друзьями, родственниками по поводу вашей проблемы с токсичной Особью. Вы можете им рассказать кратко суть дел, но НИКАКИЕ советы от них не принимайте. Если они не имели опыт с нарциссической Безликой Биомассой или любой Особью из кластера B, DSM, то они вам ничего путного не посоветуют, а вот усугубить ваше психо-эмоциональное и физическое состояние – смогут и усугубят. Причина в их не компетенции об этих расстройствах личностях и отсутствии опыта с деструктивными Обезличенностями и выходах из ядовитой созависимости. Эти люди просто будут „Белыми пальто“ (см. пункт 15). Доброжелателей и родственников, которые клонят к тому, что “танго – это танец, который танцуют двое”, лучше временно отстранить от общения. Можно так и объяснить, что позже вы наберетесь достаточно сил и ресурсов, чтобы не реагировать на непрошеные советы и оценки, а сейчас это вредит вам. ИСКЛЮЧЕНИЕ, если у вас есть в окружении друзья, которые могут нетоксично помочь и поддержать вас, не обвинять вас по типу „Сам виноват или сама виновата“, не обесценивать; не поучать, что делать; не сравнивать; не обесценивать; не виноватить, не давать советы по незнанию, а просто выслушивать, подбадривать и давать нейтральные советы, или же те, которые вам под силу реализовывать.
БУДЬТЕ ГОТОВЫ к тому, что вполне себе друзья откажутся поддерживать вас в суде по веским, на их взгляд, причинам или просто вас поддерживать в такие адские времена потери себя. Заодно и подчистите свое окружение. Это больно, но в итоге это делает нас сильнее.
И ещё, Павел Зыгмантович, психолог и приверженец доказательной медицины в видео „Вас ОСКОРБЛЯЮТ потому, что вы это позволяете? Ответ психолога“ как раз и говорит о том, что если вас обидели, оскорбили, обесценили и проявили прочую коммуникационную насильственную акцию, то НИКОГДА вы в этом не виноваты и не несёте ответственность. Вся проблема в утверждениях и убеждениях виктимблейминга заключается в когнитивном искажении „вера в справедливый мир“, при котором человек видит мир через призму этого сужденческого искажения и после этого начинает ярлыковать кого ни попадя, кто подходит под это суждение.
Вера в справедливый мир или Омана справедливого мира — это когнитивное искажение (или социально-психологический феномен, выражающийся в вере в то, что мир устроен справедливо, и люди в жизни получают то, что заслуживают в соответствии со своими личными качествами и поступками: хорошие люди награждаются, а плохие — наказываются.. Иными словами, вера в справедливый мир — это тенденция приписывать последствия (или ожидать последствия как результат) некой вселенской силе, которая восстанавливает моральный баланс. Заблуждение заключается еще и в том, что это требует (часто ненамеренно) существование космической справедливости, судьбы, провидения, заслуги, стабильности, или мирового порядка, и часто используется для оправдания человеческих несчастий на основании того, что они того «заслужили».Проявление этой гипотезы присутствует в языках многих народов, например в таких выражениях, которые имеют негативный подтекст: «Получил то, на что напрашивался», «Что посеешь, то пожнешь» и другие.
Вера в справедливый мир (англ. belief in a just world), или гипотеза справедливого мира (англ. just-world hypothesis), или феномен справедливого мира — сформулированный Мелвином Лернером
♿ НИКАКИХ контактов с друзьями нарцисса, с которыми вы ранее общались. Всё это может быть ебаной „летучей обезьяной“, биомасса – подобная „белому пальто“!

? «ЛЕТУЧИЕ ОБЕЗЬЯНЫ» – термин был взят из фильма «Волшебник из страны Оз», в котом злая ведьма отправляла летучих обезьян причинять зло людям от её имени. Он относится к людям, которые ведутся на манипуляции и учувствуют в травле нарциссом своих жертв. В любых других обстоятельствах эти летучие обезьяны, вообще говоря, хорошие и достойные люди. Однако нарцисс в ходе своей клеветнической кампании убеждает их, что именно он является жертвой ситуации. Основная цель нарцисса – создание драмы и беспорядка, центром и движущей силой которого он является. Его ненасытное ЭГО подкармливается негативной энергией. Чем больше деструктива Существо может вызвать, тем более важной персоной себя чувствует. (Мы помним о его личностном расстройстве). Летучие обезьяны хулиганят и выводят из себя жертву или (если жертва – друг или член семьи нарцисса) запугивают и убеждают жертву вернуться к нарциссу для примирения. Линия поведения летучих обезьян рассчитана на причинение дополнительных мучений жертве нарцисса и включает в себя распространение сплетен и подпитки нарциссического существа в его созданной роли Жертвенника перед его Жертвой. В конце концов, в их представлении нарцисс был бы безупречно классным парнем, но ему мешают «деструктивные» люди рядом. Летучие обезьяны полны благих намерений, но нарцисс вводит их в заблуждение своими аргументами. Летучие обезьяны нужны нарциссу, чтобы скрыть от посторонних глаз собственные провокации и манипуляции, подтвердить собственный позитивный имидж, под прикрытием которого он расправляется со своими жертвами. Когда нарцисса выводят на чистую воду (разоблачают его ложь, манипуляции и т.п) он прибегает к поддержке окружения, внушает им свою версию событий, восклицая: «Посмотрите, что она (Жертва) вынудила меня сделать!» Поскольку плохие поступки идут вразрез с созданной нарциссом положительной репутацией, летучие обезьяны покупаются на его трактовку событий и встают на его защиту. Заметьте, что сам же нарцисс и создал весь этот деструктив, он же и направил ситуацию в нужное ему русло, и он же выставляет себя жертвой обстоятельств. Нарциссу необходимо окружение, которое видит его только с положительной стороны. Они — его поддержка в случае разоблачения. Будучи под властью манипуляций, летучие обезьяны отрицают, не замечают или преуменьшают поступки нарцисса по отношению к жертве, что ещё сильнее разрушает ее самооценку и изменяет у нее восприятие реальности.
? Летучие обезьяны могут распространять сплетни о жертве, доставать ее телефонными звонками, смс, электронными письмами, размещать посты в соцсетях о её неподобающем поведении. В ходе клеветнической кампании нарцисс порочит репутацию жертвы, создает ей образ сумасшедшего, эгоистичного человека, лжеца. Цель нарцисса — создать деструктив, он питается негативной энергией. Поэтому ему постоянно нужны поставщики ресурса. Так, у нарцисса может быть несколько жертв и под каждую подготавливается стая летучих обезьян.
Подробно о ёбаной дичи „летучая обезьяна“ расскажет Света с канала „Нарциссы и фениксы“:
15. ♿ НЕ МОЛЧАТЬ! Не переваривать всё в себе. Говорить всем и вся, говорить, не держать всё, что с вами произошло в себе.
НЕ СТЫДНО ПРОСИТЬ О ПОМОЩИ И БРАТЬ ЕЁ!
Боритесь
Молчание — главная причина, по которой все виды насилия продолжают существовать.
Слишком часто о насилии никому не рассказывают, его не называют по имени или отказываются признавать. Вряд ли найдётся человек, который хотел бы быть пострадавшим от насилия или чтобы к нему относились, как к жертве. Но давайте признаем: слишком много людей не хотят сталкиваться с пострадавшими и признавать их таковыми. За последние десятилетия мы лучше узнали, что такое насилие, научились поддерживать и защищать пострадавших и выживших — всё это благодаря людям, которые смогли говорить о своём опыте, стоять за себя и за других. Они отказались хранить молчание. Они отказались быть жертвами. Они решили не оставаться неуслышанными, они работали над тем, чтобы быть в первую очередь людьми — людьми, пережившими насилие, сильными, готовыми говорить о своем опыте.
Не будьте жертвой. Будьте человеком, который выжил. Чтобы выжить, восстановиться и жить с удовольствием, нужно много времени, упорной работы, стойкости и смелости. Нужно за себя бороться и рассказывать о насилии, пережитом в прошлом или происходящем сейчас. Держаться подальше от людей, которые опасны или ведут себя, как абьюзеры, и не вступать с ними в отношения, даже если это тяжело и больно. Это может означать, что вы заставите абьюзера нести ответственность за содеянное через официальные службы и судебную систему. Это может означать, что вы решите проработать насилие, после которого уже прошло какое-то время и к которому вы предпочли бы не возвращаться. Залечивать душевные раны — тяжёлая работа, которую придётся сделать, хотя мы и оказались в этой ситуации не по собственному желанию. Прислушивайтесь ко всем своим чувствам, даже самым некрасивым и страшным, и разрешайте себе их испытывать; с заботой отнеситесь к чувству вины, если оно будет появляться и учитесь справляться с последствиями абьюза, на ближайшее время и на длительный срок.
На самом базовом уровне выжить — значит не позволить абьюзеру и культуре, разрешающей насилие, и дальше вас контролировать: сопротивляйтесь и возвращайте себе абсолютное и бесспорное право на физическую и эмоциональную безопасность, автономность и внутреннюю силу. Выживший — это человек, который не даёт себя пристыдить или заставить замолчать, который сохраняет силу духа, знает себе цену, дарит себе заботу и любовь — и ждёт того же от других людей, с их характером и всем, что они совершили, чтобы выжить и двигаться дальше. Абьюзеры и насильники — террористы. Люди, живущие с опытом насилия, — бойцы и герои“.
? Рассказывайте о своей боли, переживаниях не токсичным людям и „не белым пальто“ (что такое белое пальто* подробно читаем в самом конце этого поста). Говорить и общаться ТОЛЬКО с теми, кто вас поймёт, поддержит, кто разбирается в теме абьюза. Например, нам; людям, которые пережили нарциссический абьюз, (есть масса тематических групп в социальных сетях и каналах телеграмма); психотерапевтам, которые именно специализируются на нарциссическом абьюзе (никакие другие). Группы поддержки для людей, переживших насилие, бывают особенно полезны, потому что люди в них отлично понимают, через что вы прошли. Восстановление после абьюза — длительный процесс. Насилие оставляет следы в самых разных закоулках сознания, и важная часть исцеления — умение в них разобраться. Помощь и поддержка тех, кто сам пережил этот опыт, зачастую бесценна.

Подробная статья о карателях и вонзателях гвоздя в голову „Белое Пальто“ читайте в статье „Хайдельбергская Змея или нарциссы и белое пальто абьюза„, и вникайте как работает биологическая субстанция этого вида.
? БУДЬТЕ, ОДНАКО, ОСТОРОЖНЫ С ЧАТАМИ ПОДДЕРЖКИ, ГРУППАМИ ПОДДЕРЖКИ, БУДЬТЕ БДИТЕЛЬНЫ. В ЧАТАХ МНОГО ХУЕБОРЫ. МНОГО ЖЕРТВ, НО ТОКСИЧНЫХ, КОТОРЫЕ ПОЛУЧИЛИ ПИЗДЮДЕЙ ОТ НАРЦА, НО В СИЛУ МАЛЕНЬКОЙ МАССЫ НЕОКОРТЕКСА, НЕ МОГУТ АДЕКВАТНО ПЕРЕВАРИТЬ АБЬЮЗ, У НИХ ПОВЫШЕННАЯ ГЕПЕРЗАЩИТА И ОНИ ЯДОВИТЯТ вас там, осуществляют там токсичную коммуникацию. Инна Литвиненко – одна из лучших психологов и профессиональный коуч в теме отношений и абьюза об этом великолепно скажет (полная версия стрима „ОТВЕТЫ НА ВОПРОСЫ“ от 6 июл. 2021 г.?с 32:24 по 32:56 минуты):
Я приведу вам пример того, что значит токсичные люди, то есть даже не токсичные, а дегенераты, скудоумные, с неумением строить причинно-следственные связи, слабоумие.
Вот смотрите. На переписку с комментариями и будьте осторожны в этих группах, чтобы не попадать в дуструктивную динамику, воронку влияния, навязывания вам своей правды, когда вам приходится предавать свои потребности и исполнять волю какой-то массы, которая вам говорит, что и как делать без вашего на то волеизъявления.
[23:48, 3.9.2021] Konstantin Ort: Смотрите, эмпатия у них есть, но она когнитивная. Гоулман и Экман выделили их три. У ОСОБИ ТОЛЬКО КОГНИТИВНАЯ и то, зависит от интеллекта. если его мало, то, и когнитивная эмпатия страдает, так как отсутствует способность к построению причинно-следственных связей, что важно при проявлении когнитивной эмпатии.
Когнитивная эмпатия — способность понять, что чувствуют люди и почему так думают. Благодаря ей мы становимся отличными переговорщиками, потому что умеем подавать информацию так, чтобы ее восприняли другие (о когнитивной эмпатии нарцисса читайте статью „Хайдельбергская Змея ? или что такое нарциссическое расстройство личности“. Там подробно описано, как работает механика проявления эмпатии нарцами, психопатами, социопатами).
Эмоциональная эмпатия (или аффективная) — способность переносить на себя чужие чувства. Некоторые описывают ее так: «Ваша боль в моем сердце». Она помогает душевному сближению.
Сострадательная эмпатия (или эмпатическая забота) — больше, чем понимать других и разделять их чувства. Она заставляет действовать, помогать всеми силами.
[23:50, 3.9.2021] Konstantin Ort: Поэтому их и называют рептилиями, что у них нет эмпатии, которая построена на гормонах, ибо у рептилий нет серотонина, нет лимбической системы и есть только инстинктивный рептильный мозг. Поэтому максимум, что ОНО может, изрыгнуть когниции в виде когнитивной эмпатии и замаскировать под эмоциональную или сострадательную эмпатию. если у Жертвы нет опыта определения этого, то жертве приходит крышка.
[23:53, 3.9.2021] Konstantin Ort: И прилетит, пока не сможете определять, как работает мозг ОНО, не изучите НРЛ, себя и понимания себя, умение отличить бело от черного. За крышкой придет более большая крышка и потом смерть. Поэтому и важно, чтобы Жертва как можно раньше смогла выкарабкаться из колеса АДА.
Отвечает фейеричная интеллектуалка, командирка чата, велелка эдакая со своими сентециями ?Танюша? из Беларуси.

Помните слова Карла Роджерса: „Иногда мне бывает трудно понять, кто больше нанёс мне урона – мои „друзья“ или мои враги“. ? „Белое пальто“, кратко, – это люди, которые, прежде всего, – не в теме абьюза, или люди – просто недалёкие, или люди, – не могущие подобрать верные слова по незнанию темы психических расстройств и токсичных отношений. Общаться с Белыми Пальто НУЖНО ТАК ЖЕ, КАК И С НАРЦИССАМИ, ПО ТЕМ ЖЕ ПРАВИЛАМ: игнор, серый камень, блок или нейтральные темы о погоде, собаках, Юрии Гагарине, видах теста, бабочках, как ножки сороконожки влияют на скорость её передвижения, удобно ли кузнецу прыгать с коленками назад, каков вкус клюквы, почему уголь чёрный. Их „советы“ и „помощь“ – это такая же ядовитая слизь, как и нарциссическая ядовитая коммуникация. Это сродни тому, когда вы, Жертва, окровавленная после выстрела в живот после нарциссического абьюза, приходите к Белому Пальто (ёбаному лекарю-советчику, глашатаю Сатаны), а он своим советом типа „самадуравиновата“, „тынетаксделал“, „тыэтогонепонимаешь“ и прочая хуебора, выстреливает Жертве контрольный в голову. Итак, Белое Пальто шлём на хуй и блокируем, delete, cancel или, если хотим сохранить с ним хорошие отношения, то НИЧЕГО не рассказываем о своих токсичных отношениях и вообще желательно ничем не делиться с белыми пальто о чём-то личном. Говорим с ними только на нейтральные темы, которые не касаются Вас лично, где белое пальто НЕ может дать какой-то свой „ценный“ совет, пропитанный токсичностью, сочащийся соком обесценивая, сравнивая, унижая, уничижая и так далее.

Подробная статья о карателях и вонзателях гвоздя в голову „Белое Пальто“ читайте в статье „Хайдельбергская Змея или нарциссы и белое пальто абьюза„, и вникайте как работает биологическая субстанция этого вида.

Качаем книгу Ульяна Уфимцева „Серый камень“

Остерегаемся олигофренов, имбецилов, людей с синдромом идиотии. Есть канал
Канал Елены Погребижской – талантливая журналистка, всё делает на добрых началах и интервьюирует людей с жизненными проблемами, которые оказались по той или иной причине в омуте. Вот видеоролик „МЕНЯ ВОСПИТЫВАЛА БАБУШКА ПСИХОПАТ. ПОЛЗЛА К НЕЙ НА КОЛЕНЯХ И УМОЛЯЛА-ХРИСТОМ БОГОМ ПРОСТИ/воспитание“.

? МЕРЫ ПО ВЫХОДУ ИЗ АДСКОЙ И МУЧИТЕЛЬНО БОЛЬНОЙ НАРЦИССИЧЕСКОЙ СОЗАВИСИМОСТИ
16. ♿ Начните смотреть курс Алексея Ярового „ВЫХОД ИЗ РАССТАВАНИЯ – весь курс – Полная версия. Кризисный психолог Алексей Яровой“ https://tinyurl.com/kynbduxv
17. ♿ Откажите от своих проекций, осознайте, что всё, что с вами происходит – это результат вашего выбора, соглашения на ту или иную „сделку“ в жизни, пусть и неудачную, но это был ваш выбор, который является звеном неправильной, больной, искажённой причино-следственной цепочки. Да, вы не знали, в какой ад вы попали, вас никто не учил защите своих границ, распознаванию психопатки или нарцисски, но „не знание закона не освобождает от ответственности“. Да, вина нарциссической особи в том, что она вас заранее не предупредила открыто в глаза, что она будет делать с вами. Но разве вор предупреждает банк, когда собирается его ограбить? Разве ангорский маньяк или Чикатило предупреждал своих жертв о своих убийствах и издевательствах над ними? Поэтому Жертве просто необходимо самой осведомляться о знаниях насилия в семье, абьюзе и получать необходимые знания, коль скоро в системе образования пока нет уроков в школах, университетах, на рабочих местах, чтобы людей предупредить и дать необходимые знания. Ответственность за ваше незнание психопатов, детских паттернов и вообще темы абьюза – только на вас. Поэтому только с таким подходом вы сможете как можно быстро выйти из ментального коллапса и восстановить своё психо-эмоциональное и физическое здоровье, нарастив нейронные связи и восстановив финансовое положение после нарцисса.
Дайте себе пережить горе, утрату, не ускоряя событий, не глуша в себе эмоций, не пугаться их накала. Гнев при выходе из абьюза — физиологическая реакция вашей психики, аналог высокой температуры при гриппе. Можно, конечно, сбивать ее и с большой вероятностью нажить осложнения. А можно, хорошо понимая, что с тобой происходит, позволить себе «прожариться», чтобы полностью убить болезнь и начать восстановление.
Жертве абьюза надо прожить весь цикл переживания горя — это примерно год. Обычно улучшение начинается где-то с 6-8 месяцев после расставания с агрессором, при условии полного и окончательного разрыва.
Таня танк
18. ♿ Отказ о негативных убеждений к себе. Читаем статью „Хайдельбергская Змея ?. Адреналиновая любовь. Пример разбора ядовитой коммуникации №3“ о том, откуда берутся убеждения о себе и о мире, что такое эмоции. Также прочитайте статью „Хайдельбергская Змея или что такое нарциссическое расстройство личности“ и выявите в себе, какие у вас паттерны воспитания родителями. Найдите в себе те положительные качества, которые вам дадут понять то, что вы достаточно хороши, чтобы не зависеть от нарциссической Особи и её подтверждения вас, как личности. Обязательно посмотрите видео одной из лучших психотерапевтов в свере психопатического и нарциссического абьюза „ЖЕРТВА И ЕЕ НИЧТОЖНАЯ ЧАСТЬ. Екатерина Эрлих“
Особенно обратите внимание с 08:16 минуты. Не корите себя за то, что были в слезах, забросили себя, не купались, не красились, исхудали, нервничали и пр. Тогда апеллировала вами та часть, которая в тот момент максимально могла вас спасти подстроиться под нарциссический ад и не умереть раньше времени. Это та часть, которая смогла подстроить вашу психику так под нарциссическое Существо и насильника, что вы остались живы. Возьмите эту концепцию понимания и восприятия того кошмара, в каком вы были. Много людей, психика которых не выдерживает и они оканчивают свой путь в земле после особей с расстройствами психопатического кластера. А если человек выбрался из омута (сам или по причине утилизации – не важно, главное выбрался обрёл себя снова), то это максимально возможная на тот момент реакция на адаптацию в нарциссическом аду, на невыносимо сложную и убиенную ситуацию, в которой вы оказались.
19. ♿ Откажитесь от рационализации хтонической Безликой Биомассы, с которой вы имели несчастье в созависимости. Никак не сглаживайте углы абьюза. Помните, что нарциссическая Хтонь с вами делала и включайте критическое мышление, называйте вещи своими именами, называйте белое – белым, чёрное – чёрным. Если хтонь вас уничтожала, то она вас уничтожала и оправданий этому нет! Юля Литвинова про это хорошо вам расскажет:
Если в вашей жини, как вы поняли, были абьюзерами родители или кто-то их неих, то первый шаг – избавиться от иллюзий, прекратить заниматься рационализацией и назвать вещи своими именами. Не «я был ужасным ребёнком», а «родители били меня». Не «мама сильно заботится обо мне», а «мама жёстко контролирует меня и продолжает это делать, хотя мне через неделю сорок лет». Не «у нас с папой были особые отношения», а «я стала жертвой инцеста». Во-вторых, оцените повреждающее действие таких родителей в своей нынешней жизни. Если есть возможность расставить границы, отвергать манипуляции — может быть достаточным разумно дистанцироваться. Но есть и очень деструктивные родители, даже опасные.

ВАЖНО: Не зная о психопатах, я был доброкачественно наивен и преступно оптимистичен. Я искал хорошее в плохом, как меня учили в школе и родная мама. Я наивно полагал, что все хотят любви, счастья и самореализации, как я. Что все люди, в этом плане, одинаковы. Я не понимал, и не знал, что такое клиническая, патологическая зависть, и сильно недооценивал её размах в деструктивных людях. Я мерил их по себе, как делают очень многие из нас.
Сумма всех этих заблуждений, специфическое невежество и привели меня в абьюз и эту могилу ада с Хайдельбергской Змеёй, забрав кучу финансов на всё это адское и хтоническое мероприятие, время, здоровье. К счастью, мои друзья, терапевты, коучи по отношения и, конечно, я сам помогли скоропостижно не скончаться от инсульта, инфаркта или еще какой-либо психосоматики, что не редко встречается в отношениях с психопатами.
? МЕРЫ ПО АНАЛИЗУ ТОГО, КАК НАД ВАМИ ИЗДЕВАЛИСЬ, ЧТОБЫ ВПРЕДЬ БОЛЬШЕ ТАКОГО НЕ ДОПУСКАТЬ
20. ♿ Сохраняйте всю переписку с нарциссической Особью, чего бы этого вам ни стоило. Как бы она ни была вам больна, противна, убиенна, ранящая в сердце – храните!
21. ♿ По-возможности, записывайте все разговоры с предполагаемым или фактическим энергетическим вампиром, как только вы поняли, что что-то не так. Или как поняли, что вы на грани жизни и смерти. Пишите всё на аудиоустройства, сохраняйте дату, и подписывайте, что за разговор. Делайте аудио заметки для себя, наговаривайте контекст свершившейся ситуации, описание ситуации с вашей стороны. Все эти записи останутся с вами и будут единственным сто процентным доказательством для вас самих же и людей вам компетентно помогающих об издевательствах над вами. Пишите разговоры не только с Особью, но и с родственниками Особи, как Особь говорит с детьми. Почему это необходимо делать? Да очень просто. Так как мозг здорового человека всегда стремиться к гомеостазу, то те мучения, которые вам предоставляет нарциссическая Субстанция ваша психика будет компенсировать в рамках ядовитой созависимости, пока вы будете внутри Колеса Ада, посредством различных оправдательных механизмов, таких как когнитивные искажения, то же магическое мышление, психологические защиты и весь набор коммуникационного изврата, который я перечислил в статье Хайдельбергская Змея или почему с нарциссом невозможно найти общий язык. Жертва будет в своей голове и в глазах окружения оправдывать нарциссическое Исчадие, верить, что это – любовь, говорить о нём только хорошие вещи, верить в них и забывать насилие над собой. Более того, Жертве мало кто будет верить в то, что Жертва будет пересказывать о насилии, которое она пережила. А зафиксированные материалы – это та самая прямая, не исковерканная, надёжная и подлинная информация, свидетельствующая об издевательствах и о ваших стараниях наладить отношения с абьюзером и угодить ему. В рамках же трёх основных психологических защит, таких как ОТРИЦАНИЕ, ВЫТЕСНЕНИЕ и РАЦИОНАЛИЗАЦИЯ, ваш мозг будет весь свалившийся на вас нарциссико-психопатический ад, всё случившееся мало того, что „забывать“, так ещё и не забудьте, что под действием кортизола у вас будет итак ухудшаться память (я описал это всё в огромной и подробной статье „Хайдельбергская Змея ?. Адреналиновая любовь. Пример разбора ядовитой коммуникации №3“. Рекомендую посмотреть на эту тему короткие ролика психоаналитика Анны Карташовой:
ОТРИЦАНИЕ – https://youtu.be/_oKN0v3yuUA (Отрицание в психологии – это защитный механизм личности, не пропускающий в сознание информацию, которую человек не может принять)
ВЫТЕСНЕНИЕ – https://youtu.be/st2Qm5JACWA (Вытеснение (подавление или репрессия – не путать с регрессией!) – это прочное забывание, способ устранения из сознания воспоминаний об определенных ситуациях или событиях, вызывающих негативные или нежелательные эмоции. Это один из механизмов психологической защиты личности, описанный Зигмундом Фрейдом, который считал вытеснение основным механизмом формирования бессознательного)
РАЦИОНАЛИЗАЦИЯ – https://youtu.be/MznVgiW6XHk (00:00 Что такое РАЦИОНАЛИЗАЦИЯ в психологии? 00:58 Пример работы этого защитного механизма личности. 02:01 Причины возникновения рационализации как психологической защиты. 03:00 От каких угроз защищает нашу личность рационализация? 04:01 Две формы рационализации: 1. „Зеленый виноград“. 05:08 Две формы рационализации: 2. „Сладкий лимон“. 06:12 О плюсах и минусах защитного механизма рационализации. 07:03 Почему механизмы психологической защиты мешают развитию человека?)
ПРОЕКЦИЯ – https://youtu.be/BaIVuWdDBEw (Проекция в психологии (от латинского слова projectio – бросание вперед) – это механизм психологической защиты личности, который работает таким образом: внутренне ошибочно воспринимается как приходящее извне. Человек приписывает другим свои чувства, мысли, мотивы, черты характера и так далее. Также приводим примеры проекции из жизни)
ДИССОЦИАЦИЯ – https://youtu.be/COr3hmOLer8 (Диссоциация по определению (от лат. dissociatio – разделение) – это распад чего-либо на составляющие части. Диссоциация в психологии – это защитный механизм психики, защищающий человека от негативных эмоций, связанных с потрясениями и психотравмирующими событиями. Состояние диссоциации описывают такими словами: „Словно это было не со мной…“, „Я понимаю, что это было ужасно, но я ничего не чувствовал…“ Диссоциация в психиатрии – это расстройство личности, распад личности на две и более (самый известный пример множественной личности – убийца и насильник Билли Миллиган).)
СУБЛИМАЦИЯ – https://youtu.be/6NOK3LR3DKE (Сублимация по определению (происходит от латинского слова sublimatio, что означает „вознесение“, переход в другое состояние) – это механизм психологической защиты личности, работающий на снятие внутреннего напряжения путем перенаправления или переноса энергии своих импульсов в социально-приемлемое русло)
ИНТЕЛЛЕКТУАЛИЗАЦИЯ – https://youtu.be/545nCxQCxc0 (это психологический процесс, один из механизмов психологической защиты, обеспечивающий личности возможность абстрагироваться (но не изолироваться!) от своих чувств и аффектов. Интеллектуализация в психологии – это излишнее использование человеком интеллектуальных ресурсов для избегания эмоциональных переживаний. Поговорим о плюсах и минусах интеллектуализации, приведем примеры. Узнаем, как выглядят люди, часто использующие этот защитный механизм; что такое „понимать“, а не чувствовать эмоции; почему такие люди социально одобряемы. Увидим связь интеллектуализации и таких механизмов защиты как ИЗОЛЯЦИЯ и РАЦИОНАЛИЗАЦИЯ, а также о влиянии интеллектуализации на возникновение психосоматических заболеваний)

Посмотрите стрим одного из лучших психологов, великолепно разбирающихся в теме, Екатерины Эрлих „ПСИХОПАТЫ. НАС УБИВАЛИ И БУДУТ УБИВАТЬ“ от начала до конца. Вы помёте, почему люди, кто не в теме абьюза, кто не испытывал его и не знает, что это такое, не понимает, как работает нарцисс и психопат, почему в органах милиции над этим нет управы. На ? 33:00 минуте Екатерина жалеет, что не записала разговоры, которые бы могли быть прекрасной фиксацией реальности коммуникативного ада. В своё время, я только и спасся потому, что делал именно это после совета профессионалов. Хайдельбергская нарциссическая особь говорила: „Ты не видишь себя со стороны“. Ну и психотерапевт, коуч порекомендовали фиксировать всё, чтоб видеть себя со стороны. И, к счастью, в этих фиксациях бесед было видно не только Жертву, но и весь коммуникативный перверс Хайдельбергской нарцисски.

Екатерина говорит о неконтролируемом стрессе жертвы, который возникает после нарциссического абьюза, после эпилептоида или паранояла психопата. Об этом писал Д.А. Жуков в книге „Биология поведения: гуморальные механизмы“ (качайте) на странице 202 в главе 5. Когда человек находится под кортизолом, то с ним можно сделать что угодно. Именно поэтому важно знать методику нарциссического абьюза и больше никогда не попадать в Геенну Огненную и нарциссический Ад.
Почему еще очень важно записывать разговоры с человеком. с которым вам хуёво и от чего вы не можете уйти, где вам трудно, где вы не понимаете, что с вами происходит. Посмотрите разбор интервью Алисы Аршавиной (на мой взгляд, это – имбецилия редкой масти, мразотная и рвотная олигофрения, соматическая нарциссическая хтонь, погрязшая в проекциях и интроекциях, утопая в них и топя другого. Заурядная дебильность мышления, уродство характера, лживая миазмическая особа. Ад во плоти) в видео „АЛИСА АРШАВИНА. „НЕ ВИНОВАТАЯ Я!“ Светланы Филатовой. Алиса Аршавина – экс-супруга футболиста Аршавина. Светлана Филатова, опираясь на сигналы тела и невербальное поведение, разбирает её профайлинг, физиогномику, речевые извраты, перверзную мыслеформу. Вы поймёте, почему важно, будучи неопытным в теме абьюза, в теме психически больных людей, олигофрении записывать, фиксировать разговоры на аудиоустройства, видеоустройства, бумагу и так далее, а потом давать это разбирать третьим людям, компетентным профессионалам в теме абьюза, чтобы вернуть себе себя и не утонуть в коммуникационном дерьме и не заработать эмоциональные метастазы.
«Люди посредственные терпят около себя лишь льстецов, что и понятно: стараниями льстеца посредственность может не считать себя таковой».
Морис Дрюон сборник „Проклятые короли“, произведение „Узница Шато-Гайара„
«Талант — это неуверенность в себе и мучительное недовольство собой и своими недостатками, чего я никогда не встречала у посредственности».
Фаина Георгиевна Раневская

22. ♿ Обязательно начните писать список всего, что вспомните, что вам пришлось испытать в хтонной Геенне Огненной с деструктивной Обезличенностью. Записывайте абсолютно всё, что вам было неприятно, все слова, действия о отношению к вам со стороны Особи. Рядом в колонку вы постепенно по мере ознакомления будете вписывать, какой именно вид эмоционального психо-террора использовала нарциссическая Данность. ДЛЯ ЧЕГО ЭТО НАДО? ДЛЯ ТОГО, ЧТОБЫ ВСЁ ПРЕДАТЬ БУМАГЕ, ЧТОБЫ ОСВОБОДИТЬ МОЗГ ОТ ТОГО АДА, КОТОРЫЙ ВЫ ПЕРЕЖИЛИ, ЧТОБЫ ПРОИЗОШЛА ДЕСТИГМАТИЗАЦИЯ от НАРЦИССИЧЕСКОЙ ОСОБИ. То есть отпочкование от руминаций о нарциссической Особи, которая вам после расставания не даёт покоя. Рано или поздно вы во всём разберётесь и я многим своим подопечным 🙂 рекомендую делать эти записи, чтобы „выблевать“ всё это на бумагу:

Пример протокола или дневника издевательств нарциссической особи, тут: https://tinyurl.com/y5k795u
Заведите дневник. Нашей памятью очень легко манипулировать: до 90 процентов наших воспоминаний на самом деле в той или иной мере искажены. Дневник станет вашей опорой, он не соврет. Очень важно, чтобы доступ к нему был только у вас.
АНДРЕЙ ВАСИН – нейропсихолог
Источник текста: https://folga.com.ua/columns/chto-takoe-toksichnye-otnosheniya-i-kak-s-nimi-borotsya
ВОПРОС: для чего необходимо Жертве нарциссического, социопатического, психопатического абьюза писать и хранить список-протокол издевательств над собой?
ОТВЕТ: мозг человека со временем начинает вытеснять всё то плохое, что делал абьюзер над Жертвой. Таким образом Жертва, может предаться природной функции мозга вытеснения травмирующего, болезненного, адского опыта из памяти, и может снова встрять, не проработав созависимые отношения до конца, в подобные отношения. Что ещё хуже, Жертва может начать скучать по нарциссической Субстанции и/или среагировать на её пинг, и/или сама пингануть абьюзера и окунуться вновь в пустотный нарциссических сырой, холодный морг и стать снова «созой». Чтобы не играть со своим мозгом в эти его игры, необходимо сделать этот список издевательств над собой. Этот протокол будет всю жизнь держать Жертву в тонусе и в нужный момент напоминать об уничтожении Жертвы, чтобы бдеть, не расслабляться в воспоминаниях о концлагере и своей эмоциональной смерти с этой Особью. Об этом говорит, в частности, великолепная психолог в теме нарциссического абьюза Инна Литвиненко, например в стриме «ОТВЕТЫ НА ВОПРОСЫ» от 17.01.2021 ? с 37:09 по 38:26 минуты. Инна, кстати, не берётся терапировать Особей с НРЛ.
Верните себе то, что отдали партнеру.
Осознайте и составьте список того, чем вы привыкли жертвовать, что отдавали. И теперь с этой минуты, никому не отдавайте то, что трнжирили в пустоту.

23. ♿ Прочитайте книгу о ненасильственном общении Маршала Розенберга „Язык ненасильственного общения“
24. ♿ Начните анализировать сообщения, записанные разговоры с психотерапевтом, профессионалами, специализирующимися на абьюзе. Почему вы не могли, не можете и никогда не сможете найти общий язык с психопатической Особью читайте ТУТ. Эти разборы очень полезны, так как именно по ним вы постепенно определять и видеть ту самую незаметную иглу, которую патологичная нарциссическая особь вам вонзала под ногти и без наркоза впрыскивала яд. Обращайтесь, поможем вас сделать такие разборы и понять, как коммуницирует нарцисс.
25. ♿ Просмотрите несколько раз стрим Юли Литвиновой, чтобы держать себя в руках и постоянно думать о том, что ВСЕ ваши проблемы и ваш эмоциональный коллпас из-за нарциссической Хтони. Не будь этой Особи в вашей жизни, вы бы не были сейчас в таком состоянии, в каком вы есть и в том финансовом, эмоциональном, физическом аду, как сейчас. Помните это, слушайте это! Никакой психотерапевт, никакие таблетки, никакие ролики и книги не помогут вам, если вы каждый день не будете проживать, бороться, биться, работать над собой. чтобы не вернуться, не откликнуться на нарциссический пинг, вешая на лоб себе список того, что Безликая Биомасса с вами делала. ? На в 19:40 по 21:20 минуты: ПИШИТЕ И ФИКСИРУЙТЕ ВСЁ, ЧТО НАРЦИССИЧЕСКАЯ ДАННОСТЬ С ВАМИ ДЕЛАЛА!
? МЕРЫ ПО ВАШЕЙ ЛЮБВИ К СЕБЕ И СБАВЛЕНИИ ТЕМПОВ
26. ♿ От минимум 6 месяцев до 12 – никаких отношений! Психика не отошла от стресса, не восстановлены нейронные связи, которые, возможно, придётся восстанавливать годами. Психика ригидна и воспалена. Вы – травмированы, и только-только научились выявлять психопатов и ещё ранимы и восприимчивы. Дайте время отблеваться от эмоционального расшата, от адского перманентного одновременного испытания СТРАХА, ВИНЫ, НАДЕЖДЫ (что перманентно испытывали с нарциссом). В вас долго будет сидеть этот штамп, от которого избавиться стоит времени и больших усилий. Категорически не рекомендуется залатывать рану, боль, эмоциональное насилие новыми отношениями, новым партнёром, так сказать, искать в новом партнёре поддерживающий вас костыль. Только залечив рану, пусть и не до конца, но когда вы уже сами в состоянии себя защитить, обретя свою систему координат, восстановив гормональный фон с выбросом кортизола и норадреналина, сбалансировав эмоциональный интеллект, можно пробовать идти в новые отношения.
27. ♿ По-возможности, перестаньте работать и возьмите больничный на максимально долгое время. Пожалуйста, делайте то, что пишу ниже по-максимому, что вам возможно. Высыпайтесь, спите, восстанавливайте силы, лежите в кровати сколько вам надо, чтобы восстановить силы. Не менее 10 часов. Не ругайте себя, если вам ничего не хочется делать, нет сил. Конечно, лучше стремиться к дневной деятельности, но если никак не выходит, то, значит, ещё не время. Щадите себя. Ну, можно и так, как эта банда после прогулки на природе:
Умение распознавать свои чувства очень пригодится для того, чтобы в будущем понимать, куда идти. Когда мы способны отследить все четыре состояния – чувства, мысли, телесные ощущения и поведение, — мы учимся осознанности. Мы можем думать и чувствовать одновременно. Это очень полезный навык, который помогает не впадать в панику и спокойно решать возникающие задачи.
Пробуйте концентрироввться на тех домашних обязанностях, которые у вас есть: разобрать посудомойку, купить продукты, приготовить еду детям, самим перекусить что сможете — и постепенно состояние безысходности начнёт вас отпускать. Просто встаньте с кровати и пойдите погулять на 20 минут. И оценивайте, что это очень трудно и вы с этим справились! Любое маленькое дело, погладить простынку, просто сунуть бельё в стиральную машинку – это уже бедет здорово и круто. Я проходил этот ад и знаю, что ничего не только не хочется делать, но и не можется. Выпить стакан воды представляет огромную трудность. Но выпив его – вы победили сегодня. И вот так вот, фиксируясь на сделанных маленьких делах по самообслуживанию, вы постепенно будете возвращать себе себя. Появятся силы на то, чтобы подойти к своим проблемам и придумать, с чего можно начать, а что сделать дальше, идти маленькими шажками и отмечать каждую самую маленькую победу. ПОВЕРЬТЕ МНЕ: ВЫ ВЫБЕРЕТЕСЬ ИЗ ЭТОГО АДА, КОЛЬ СКОРО ЧИТАЕТЕ ЭТУ СТАТЬЮ.
Кушайте витаминную еду, маленькими порциями, но несколько раз в день, хоть лёжа в кровати.
Принимайте белковую пищу. Орехи, сою, рыбу.
Кушайте фрукты, пожалуйста. Витамины вам, как никогда сейчас витально необходимы.
28. ♿ Не браться за большие проекты, за ответственную работу. Вы еще слабы, вы не стоите на ногах, вы ещё не можете устойчиво передвигаться и просыпаться с утра без панических атак. У вас есть остатки депрессии, остатки глобально прошитой нарциссом или нарцисской в вас вины за ваше существование. Не стоит нагружать ответственным и большим рабочим проектам. Начните, как инвалид, с лёгкой и простой работы, с примитивных заданий.
29. ♿ Не стесняйтесь на работе сказать, что у вас была депрессия, депрессия после токсичных отношений и эмоционального ада, террора над психикой, домашнего насилия за закрытыми дверями. Говорите это, делитесь. Вы не слабы от того, если скажете, что с вами было. Говорить это – не стыдно, не позорно, а абсолютно нормально, как если бы вы сказали, что болели гриппом.
30. ♿ Начните, если сможете, гулять на природе, заниматься спортом (в идеале бег, фитнес, степ-аэробика, зумба, танцы, растяжка, командные виды спорта), заниматься любимыми вещами, соблюдать режим сна, заниматься йогой. Только если сможете, если и через силу, то только преодолимую. Например, как это шерстяной:
И в домашних условиях тоже здорово заниматься спортом. Например, на велотренажёре 🙂
31. ♿ Ни в чём себя не ограничивайте, что хотите, то и делайте. Хотите – спите, хотите – лежите, хотите – смотрите в потолок. Отдыхайте, ни в чём себя не вините. Вы можете после токсичного яда позволить себе делать всё, что заблагорассудится. И помните: ВЫ НИ В ЧЁМ НЕ ВИНОВАТЫ!
„Вы – это не то, что с Вами произошло! Нет ни грамма вины или позора, что с вами произошло. Не вы выбрали тот ад, куда попали, а вас затянули в этот ад тонкими, манипулятивными психологическими насильственными трюками!“
Если у вас есть хоть малейшее ощущение вины, тут же пишем в телеграмм sos_112dsm или на info@112dsm.com поможем, подскажем, что вы не виноваты, что вышли на улицу и вас сбила нарциссическая машина. Бесплатно дам всю литературу, статьи, тренинги, курсы блоггеров и терапевтов, преподавателей психиатрии и пр. Вы убедитесь, что нет ни грамма вашей вины в том, что вас наебали, когда играли на тонких струнах вашей психики медленную и ласковую мелодию, под которую вливали тонкой иглой токсины под кожу, намеренно вас уничтожить! Займитесь, пожалуйста, хобби, любимым времяпрепровождением, детьми, братьями нашими меньшими, пением, музыкой, танцами, чтением, вышиванием, уборкой квартиры или подвала, растеневодством, пчеловодством, йогой, медитацией, встречами с комфортными друзьями, ну, как этот парень примерно:
Следует снять с себя чувство вины за несложившиеся отношения,которое в вас нарциссическая биомасса планомерно, размеренно, тонкой иглой подкожно с обезболиванием вводила годами. Обычно именно это так гнетет и изводит жертв абьюза. Им все кажется, что это они что-то сделали настолько не так, что спровоцировали масштабную агрессию в свой адрес. Нет, это не так. Деструктивный человек — это постоянно бурлящий котел зависти и злобы, и к их продуцированию мы не имеем никакого отношения. Гениально об этом сказал Крылов: «Ты виноват лишь тем, что хочется мне кушать». Поэтому можно говорить только о беде, но не о вине жертвы. Обвинять человека в том, что он пострадал от насилия — значит, искать вину, скажем, в евреях, брошенных в фашистский концлагерь.
? МЕРЫ ПО КОНТРОЛЮ СВОЕГО ЭМОЦИОНАЛЬНОГО СОСТОЯНИЯ
32. ♿ Скорее всего, что после отношений с нарциссической особью, у вас будет КПТСР (комплексное посттравматическое стрессовое расстройство) с откатами и флешбэками. Комплексное посттравматическое стрессовое расстройство – это ПТСР, которое случилось не в результате одной травмы, а из-за продолжительного пребывания в травматической ситуации без возможности из нее выйти. Более просто говоря – это много травм, большинство из которых вы не помните. Это состояние АНАБИОЗА, когда вы живёте, подобно мумии, с замедленными реакциями и полной оторванностью от жизни. Если попытаться описать КПТСР в двух словах, можно сказать, что это невозможность отпустить пережитую травму. Она как будто всегда с тобой: ты постоянно заново погружаешься в травмирующую ситуацию и заново её переживаешь. Кроме того, травмы влияют на сам мозг человека, на его отделы, которые отвечают за память и чувство страха — в результате человек, страдающий КПТСР, иначе реагирует на повседневные ситуации.

СКАЧАТЬ чек-лист проверки на симптомы у вас ПТСР
Например, в результате дикого затяжного стресса и абьюза в детстве может родиться вот такое уродливое миазматическое мерзкое перверсное, убогое, больное, убивающее, удушающее, токсичное, Существо, которое оставило свой комментарий под роликом Дианы Мей „АБЬЮЗИВНЫЕ ОТНОШЕНИЯ: КАК ВЫ ТАМ ОКАЗЫВАЕТЕСЬ“. И вот это уёбище, найдя партнёра, ничего не понимающего в абьюзе, понимаете, что с ним будет делать? Правильно, также изничтожать, как и Хайдельбергская нарциссическая Данность.

Причиной ПТСР может стать любое травмирующее событие: автокатастрофа, изнасилование или стихийное бедствие. Кроме того, расстройство может развиться у людей, подвергавшихся систематическому жестокому обращению в детстве или во взрослом возрасте — такая травма называется накопленной. Детство с токсичными родителями – это как побывать на войне. Или отсидеть в тюрьме. А самое печальное в этом то, что большинство людей считали свою семью “нормальной”, потому что родители предоставляли им еду и одежду. А иногда даже и “образцовой” свою семью считали, а родителя-абьюзера – святым человеком. Это посттравматическое расстройство может быть как после длительных абьюзивных отношений с токсичными родителями, так и развиться после отношений с нарциссической особью или иной из кластера В, DSM. КПТСР не всегда лечится психотерапией и временем. Оно должно лечиться сразу вами, проработкой ваших эмоций и состояний триггеров и флешбэков. Я дам ссылки на нижеследующие видеолекции двух профессионалов Надежды Семененко и более научно проведённую Ириной Рыженко. Я нахожу их одними из лучших. Посмотрите их несколько раз, изучите и определите, касается ли это вас. Если „да“, то начните это прорабатывать и не только психотерапией, но и самостоятельно.
„Комплексное посттравматическое стрессовое расстройство – это много травм, большинство из которых вы не помните. Поэтому и флешбэки приходят не в виде воспоминаний, а часто просто „ниоткуда“ взявшимися эмоциями. У вас бывало так: вы просыпаетесь утром и уже в ужасном настроении или подавлены от мысли о предстоящем дне? Или кто-то разозлил вас на десять копеек, а вы выдали ему на десять тысяч рублей. Все это – эмоциональные флешбэки. Эмоции из прошлых травматических ситуаций.
Комплексное посттравматическое стрессовое расстройство – это ПТСР, которое случилось не в результате одной травмы, а из-за продолжительного пребывания в травматической ситуации без возможности из нее выйти.
Детство с токсичными родителями – это как побывать на войне. Или отсидеть в тюрьме. А самое печальное в этом то, что большинство людей считали свою семью “нормальной”, потому что родители предоставляли им еду и одежду. А иногда даже и “образцовой” свою семью считали, а родителя-абьюзера – святым человеком.
Психолог Надежда Семененко
Более научный взгляд на КПТСР даёт ставропольская психотерапевт Ирина Рыженко:
Что такое флешбэки и как от них избавиться? Флешбэки в КПТСР – главный вирус, который будет изнурять и мучать вас. Депрессия — это прямое следствие КПТСР. Вы можете сделать в день только 5% того, что могли делать ранее. У вас нет ни к чему желания.

Триггером называют любую вещь, которая вызывает у человека внезапное повторное переживание психологической травмы и сильные негативные эмоции. Триггеры могут выражаться в форме секундного дискомфорта, причину которого человек не может сформулировать, а реакцию на него — отследить. Триггеры, оставшиеся от пережитого опыта будут порождать флешбэки, которые являются разновидностью триггеров.
Флешбэки или Психопатологи́ческие репережива́ния, или непроизвольные рецидивирующие воспоминания (flashback, or involuntary recurrent memory), — психологическое явление, при котором у человека возникают внезапные, обычно сильные, повторные переживания прошлого опыта или его элементов. Репереживания могут быть счастливыми, грустными, захватывающими или какими-либо другими. В теме абьюза они имеют особое значение. Термин используют, в частности, когда воспоминания повторяются непроизвольно и (или) когда они так интенсивны, что человек «переживает заново» опыт. То есть флешбэки – это спонтанные воспоминания, которые могут проявляться в виде изображений, звуков, запахов, тактильных ощущений, чувств или онемения, паники или полной беспомощности, без каких-либо конкретных воспоминаний, связанных с травмой. Флешбэк может вызвать что угодно: например, ты идёшь в магазин, и что-то — цвет или свет — отбрасывает тебя назад, ты стоишь с пачкой макарон в руках и испытываешь ужас, «провалившись» в прошлое. Это очень живые, насыщенные воспоминания, как будто ты заново переживаешь момент из прошлого. Посмотрите видео Надежды Семененко „Комплексное посттравматическое стрессовое расстройство. Эмоциональные флэшбеки“.
Ошеломлённость, тревога, вина и стыд, которые вы испытываете в ситуациях, в которых другие люди их не испытывают, это не про саму ситуацию, это ваш эмоциональный флешбэк из прошлого
Психолог Надежда Семененко
У вас могут появиться тревожные состояния, панические атаки (которые у меня длились на протяжении примерно 5 месяцев во время окончания отношений с ? Хайдельбергской нарциссической Змеёй), с которыми вам придётся как-то справляться. Тут очень помогают диалектно-бихевиоральная терапия (когнитивно-поведенческая терапия) и медитативные практики: дыхательные упражнения, «заземление» (когда ты перечисляешь предметы вокруг себя). Правда, от флешбэков они не всегда спасают. Для периодически переживающих такие моменты людей психологи из Альбертского университета Канады составили список рекомендаций. Во время флешбэка они советуют в первую очередь восстановить связь с реальностью и напомнить себе, что вы в безопасности, а происходящее — только слащаво-горькие, больные воспоминания и не более того. Затем следует всё же попробовать восстановить дыхание и «заземлить» себя, встав босыми ногами на твердую поверхность. Это поможет, как минимум, физически сфокусироваться на «здесь и сейчас».
Следует отличать тревожное состояние и паническую атаку.



Разница между флешбэками и паническими атаками в том, что паническая атака — это когда тебе просто очень страшно, здесь и сейчас, у тебя начинает сильно биться сердце, ты сбивчиво дышишь. При флешбэке ты как будто оказываешься в прошлом, знаешь, что сейчас будет, и ничего не можешь изменить — очень неприятное ощущение. Ещё у меня бывала деперсонализация, когда я мне казалось, что я — это не я; смотрю на руки, и мне кажется, что они не мои.
Люди, пережившие травматический опыт, обычно рекомендуется избежать встреч с триггерами. Для многих это оказывается непосильной задачей, потому что напомнить о бывшем партнёре-абьюзере может что угодно: фото, видео, текст, звук, прикосновение, запахи и даже свет, падающий под определенным углом. Триггером может стать любое напоминание как о самом насилии, так и о том, что происходило до и после него на протяжении всех отношений.
После долгих насильственных отношений пострадавшие могут впадать в состояние сверхбдительности. У них повышается сенсорная чувствительность, поведение становится очень напряженным, потому что они ждут подвоха и ищут угрозу даже там, где ее нет. Сверхбдительность сопровождается состоянием повышенной тревожности, которое может привести к переутомлению и раздражительности.
В состоянии сверхбдительности пострадавшие постоянно ищут знаки, звуки, людей, поведение, запахи или что-то еще, напоминающее об опасности или психотравме. Человек все время напряжен на 100%, чтобы не потерять ощущение контроля над ситуацией. Это может привести к ряду навязчивых моделей поведения и вызвать трудности в социальном взаимодействии и новых отношениях.
«Надо отслеживать сверхбдительность и осознавать, из каких чувств и ощущений она происходит. Психологи обычно пытаются определить, чего женщина боится, если, например, лезет проверять переписки партнера», — говорит психолог Анастасия Геласимова. По её словам, чаще всего это состояние возникает у пациенток из-за страха снова испытать боль, быть обманутыми и отвергнутыми и из-за неуверенности в себе. На терапии психологи помогают женщинам, пережившим измену, сфокусироваться на собственных переживаниях и работают над формированием устойчивой самооценки.
Вы скорбите о том, чего никогда не было. Все скорбят о потере. Когда мы любим что-то или кого-то, мы чувствуем огромную печаль, когда этого нет. Но горе из-за конца нарциссических отношений глубоко и по-другому. Вы приходите к пониманию того факта, что то, что вы считали серьезными отношениями с будущим, было не чем иным, как дымом и зеркалами. Вы горюете о том, чего никогда не имели.

Теперь про психологический (эмоциональный откат).
Психологический откат – это эмоциональный спад, который обычно возникает после подъема или длительного равновесия.
А проще
Психологический откат представляет собой ситуацию, когда после видимого улучшения жизни наступает резкое „качание назад“, появляются неприятные эмоции и мысли (гнев, обида, злость на всех и вся, эмоциональные всплески, мысли: у меня ничего не получится, у других все легко и просто и т.д.). «Откат» означает ухудшение состояния по сравнению с достигнутыми результатами. Можно, конечно, использовать такие официальные слова, как «рецидив», «обострение» и т.п., но звучат они несколько слишком по-медицински, что не вполне совместимо с жизненными ситуациями и возвращением проблем у здоровых людей.
Как могут проявляться откаты:
— резко отрицательное состояние, например, злость, раздражение, апатия, усталость, депрессия, неверие и отчаяние, ощущение тупика или глубокой ямы;
— полный упадок сил и полное отсутствие жизненной энергии, резкое обострение хронических заболеваний, психосоматические заболевания;
— начинают появляться сомнения;
— в момент откатов некоторые могут бросить работу над собой, думая, что своими проработками притянули внешний негатив в свою жизнь.
Однако всё обостряющееся в человеке и разворачивающееся в окружающей действительности- это и есть именно то, что хранит в себе его психика: тысячи неэффективных ложных убеждений, страхов, сценариев и знаний, которые накопились в нем за всю прожитую жизнь и перешли с прошлых поколений. Окружение и события отзеркаливают то, что есть в человеке. Избавиться от этого не так просто. Психика/мозг привыкли жить с этим грузом и в созданном ими иллюзорной «реальности», им комфортно и безопасно в нем.
«Побочные явления», с которыми вы столкнулись, вызваны перестройкой психики и трансформацией сознания.
Можно ли вообще избежать „откатов“?
Психологиеские откаты есть всегда и везде, где есть проработки и эффективность. Примите как факт, откат – это неотъемлемый и абсолютно естественный процесс на любом жизненном пути. Он свидетельствует о том, что вы движетесь вперед, а это уже хорошо. Наш разум до последнего будет цепляться за привычные варианты поведения, за знакомую обстановку, знакомых людей, оно и понятно, его цель сохранить вашу энергию, а для изменений и движения вперед ее тратится очень много. Когда мы сознательно идем к цели возвращения себя после абьюза, мы всегда пребываем в состоянии стресса, мы сосредоточенны на процессе выхода из нарциссического ада, напряжены, находимся в предвкушении долгожданных результатов, поэтому в этот период мы максимально уязвимы. Любой неверный шаг, любая неудача, может выбить нас и колеи. Кроме того, если результаты по выходу из эмоционального кошмара становятся заметны не сразу, идти становится в разы тяжелее, мы не уверены, что достигнем спокойного равновесного состояния, даже если есть примеры перед газами, поэтому идти приходится, опираясь только на собственную волю.
Можно уменьшить количество „откатов“ и их силу, если делать все медленно и постепенно. Относительно мандал — делать перерывы между наборами мандал на разные намерения, найти свою «скорость» рисования.
Что делать, если вас настиг «откат»:
- Единственное верное решение в этой ситуации – это принять сложившуюся ситуацию, принять себя в этом состоянии отката и обострения. Откат свидетельствует о том, что вы движетесь вперед, а это уже хорошо. Наш мозг до последнего будет цепляться за привычные варианты поведения, за знакомую обстановку, знакомых людей, поскольку его цель сохранить энергию, а для изменений и движения вперед ее тратится очень много.
- Дать себе время на проживание отката — день, два, а может быть и неделю. Отследите чувства, которые возникают: где они находятся у вас в теле. Пожалейте себя, дайте выговориться, примите любые чувства, и гнев, и обиду, и разочарования, пусть они будут. Если вы не дадите им выйти сейчас, то поверьте, рано или поздно они проявятся в самый неподходящий момент. Отнеситесь к себе в этот период максимально бережно, подумайте что может поднять вам настроение.
- Уделять время физической активности — прогулки, зарядка, спорт, нагрузки дозировать в зависимости от вашего состояния. И прислушиваться к своему телу, давать ему отдых.
- Не критиковать себя, принимать те чувства, что проявились. Дать себе отдых в прямом смысле этого слова — полежать под одеялом, позаниматься ерундой. Не нужно пытаться сейчас же искоренить это состояние в себе. Нужно принять и спокойно, в рабочем порядке, начать прорабатывать проявившиеся чувства/эмоции/ситуации. И постепенно наблюдать, как их становится все меньше и меньше, а „откаты“ все реже и реже.
- Когда эмоциональный пик отката пройдет, сядьте и постарайтесь максимально объективно оценить ситуацию, проанализируйте, что вы уже получили на пройденном пути, что нового узнали, какие уроки вынесли, чего уже достигли.
- Не загоняйте себя сразу в жесткие рамки, чем больше требований вы будете к себе предъявлять и чем больше обещаний себе давать, тем сильнее будет разочарование в случае даже небольшого срыва. Разбивайте большие цели на маленькие, хвалите себя за любые, даже минимальные успехи, оставьте себе право на откат
- Хороший способ пережить неизбежные откаты – вовремя напоминать себе о причинах ухода от абьюзивной особи или что с вами особь делала. Напишите максимально подробный список, который будет возвращать вас в вашу реальность. ? ПРИМЕР: „протокол харассмента и ненависти с разбором“
Есть 5 причин по которым, чаще всего происходит разочарование (откат) в психологической работе. (Таюрская Татьяна Владимировна – психолог из Красноярска)
1. Человек ищет чудо, а не навык.
Стремитесь изменить мир и других людей.
2. Отступает от эффективного пути.
Есть множество увлекательный путей обещающих избавление от проблем: поиск симптомов болезней, эзотерические и духовные практики, чистка кармы, отмаливание «грехов» своих предков и еще множество путей задурить себе мозги.
3. Выполняет рекомендации поверхностно, для «галочки».
Узнали и даже попробовали на занятии практику, которая дала практический результат и больше не используете ее в повседневной жизни. Просто ждет, что дальше все должно происходить само по себе.
4. Создает тревогу сам мыслями по типу: «А что если?»
Придумываете себе страхи по поводу несуществующего события, накручивает себя.
5. Возникает состояние пустоты из-за отсутствия тревоги.
Это состояние связанно с понижением тревоги. Мозг постепенно избавляется от привычки тревожиться, но еще не выработал новую привычку спокойствия.
ПОМНИТЕ: любые „откаты“ – это всего лишь временное явление, которое предшествует новому прорыву. Если вы решили всерьез заняться практиками развития и изменения себя, будьте готовы к „откатам“.
Ни одна наша нервная клетка не стоит чужих ожиданий.
К сожалению, эти знания не избавят вас от хандры и переживаний полностью, но главное что этот период временный, и совсем скоро он закончится.
33. ♿Начните вести дневник эмоций, как только начали понимать, что вам стало хуёво. Я создал следующие колонки: „Дата“, „Где был“, „Ощущения, эмоции, переживания“, „Что делал, как провёл день, что узнал нового“. Садитесь и каждый день пишите, заполняйте колонки, какие эмоции, по поводу чего испытали. Пишите всё самое важное, что вас потрясло за день, что порадовало, что расстроило, что важного сделали. Я уделяю этому примерно 5 минут в день. Можно это делать в Google Docs. Я сделал это в Excel, распечатывал и вписывал вручную свое состояние. Вы можете скачать мой шаблон, уже отформатированный и просто распечатать его на принтере:

Скачайте шаблон дневника эмоций в формате Excel

Скачайте инструкцию Ричарда Грэннона „Крепость“ для контроля своих эмоций и возврате себе себя после нарциссического абьюза
Имейте в виду, что после расставания с нарцособью нарцисс будет ещё некоторое время жить в вас. Он, подобно змее с оторванной головой, будет впрыскивать в вас яд пингами, своими появлениями, напоминаниями о себе. Он будет в вас жить в виде фантома в ваших руминациях и флешбэков. Посмотрите ролик „Нарцисс живёт в вас, подобно змее с отрубленной головой“ и осознайте это. Когда вы осознаёте это, понимаете, то знайте, что вы на пути выздоровления, вы на пути собирания себя по кускам, вы на пути возвращения себе себя.
? МЕРЫ ПО ОТПУСКАНИЮ, ОСОЗНАНИЮ СИТУАЦИИ СОЗАВИСИМОГО АДА И НАРЦИССИЧЕСКУЮ ОСОБЬ, ИЗБАВЛЕНИЕ ОТ РУМИНАЦИЙ И ФЛЕШБЭКОВ
„Когда приходит понимание, осуждение уходит“.
Нил Доналд Уолш „Беседы с Богом“
34. ♿ 1001-ый шанс абьюзеру: давать или перестать, и что делать? ОТВЕТ: НЕТ, НЕТ И НЕТ! нарциссическая Особь с каждым данным шансом построить с вами отношения (не важно вы ли ему этот шанс даёте или он вам, в зависимости от констелляции, положения в вашей созависимости на данный момент) будет увеличивать насилие над Жертвой и сила воздействия будет только расти по экспоненте. Прекрасный психолог Андрей Петраков пояснит в ролике этот момент, на мой взгляд, очень понятно. А на ? 05:45 минуте Андрей скажет: “ БЕЗНАКАЗАННОСТЬ ПОРОЖДАЕТ ВСЕДОЗВОЛЕННОСТЬ“. Поэтому начните это „наказание“ с того, чтобы уйти, сепарироваться, не контактировать, стереть с вашей Жизни Особь, которая вам делает больно и ничтожит.
Светлана с канала Нарциссы и Фениксы в видео „Нарциссы и Руминации“ расскажет о том, что такое руминации и три приёма, которые могут вам помочь в уходе от руминаций и формировании новых нейронных связией, которые заключаются в ом, чтобы передавать на определённые ситуации в жизни безопасные сигналы телу, мозгу посредством нейромедиаторов и гормонов.
? МЕРЫ ПО НАРАЩИВАНИЮ И ВОССТАНОВЛЕНИЮ НЕЙРОННЫХ СВЯЗЕЙ В ГОЛОВНОМ МОЗГЕ ПОСЛЕ НАРЦИССИЧЕСКОГО АБЬЮЗА
Что происходит при абьюзе на нейрофизиологическом уровне? Люди, длительное время подвергавшиеся абьюзу, имеют те же изменения в головном мозге, что и люди, пережившие войну, голод, теракты и другие травмирующие события. Эти изменения можно увидеть на МРТ, скане кислородной активности мозга — и это мой любимый ответ на критику в духе «абьюз придумали психологи, пятьдесят лет назад такого не было, и все были счастливы».
Если человек долго находится в абьюзе — у него нет возможности получать дофамин и другие нейромедиаторы удовольствия, его способность испытывать радость снижается. До определенного момента абьюзивные изменения можно откатить назад. Как скоро наступит точка невозврата — вопрос индивидуальный и зависит от возраста, пластичности психики, накопленных предшествующих поломок. Если токсичный период продолжается слишком долго, восстановиться полностью не удастся даже с помощью фармакологии.
АНДРЕЙ ВАСИН – нейропсихолог
Источник текста: https://folga.com.ua/columns/chto-takoe-toksichnye-otnosheniya-i-kak-s-nimi-borotsya
35. ♿ В видеоролике „ДПДГ. Психотехнологии. ДПДГ полная версия. Самостоятельная работа с психикой“ будет отменно пояснено о том, что такое психотерапия эмоциональных травм с помощью движений глаз. Это одна из революционных техник по ускорению и восстановлению утраченных, исковерканных нейронных связей после нарциссического абьюза и ада потери себя.

СКАЧАТЬ КНИГИ по EDMR_ДПДГ (что такое Десенсибилизация и переработка движением глаз (ДПДГ, англ. EMDR)
36. ♿ Вас эмоционально и/или физически и/или психически и/или сексуально насиловала нарциссическо-психопатическая Особь. НИКАКОГО ЗАКРЫТИЯ ГЕШТАЛЬТА (ОБМАНА МОЗГА) В ВИДЕ ОТПРАВКИ ПРОЩАЛЬНОГО ПИСЬМА, с целью того, чтобы нарциссическая Особь что-то поняла, оценила, чтобы вам выговориться, объясниться и так далее. Этот обман мозга в виде потребности в закрытии гештальта, в какой-то законченности является обманом потому, что Жертва хочет поговорить с нарциссической Особью, „коснуться“ её в последний раз, чтобы донести ей свою позицию и конвульсионное желание перед смертью донести что-то до его сознания ваши мучения, боль, страдание и идею по совместной счастливой концепции житья вместе. Это бесполезно, нарциссическая психопатическая Обезличенность ничего не поймёт и в неудаче ваших отношений с ней будете виноваты вы. Жертва всегда у психопата, нарцисса, пограничника, истерика виновата в недоработках в отношениях.
? О ЗАКРЫТИИ ГЕШТАЛЬТА С НАРЦИССАМИ
Зарубите себе на носу: НИКАКИХ ЗАКРЫТИЙ ГЕШТАЛЬТОВ С ПСИХОПАТАМИ, НАРЦИССАМИ, СОЦИОПАТАМИ.
Я приведу одни из самых, на мой взгляд, грамотных рекомендательных видео профессионалов отрасли психопатий и НРЛ относительно завершения гештальтов с Особями.
Marina Knize (Психолог – Коуч ICF # Manage Psychology FB) сделала супер ролик „Утилизация нарцисса- незакрытый гештальт /лярва/evo_lutio/M.Коммисарова“. Что такое лярвы (практически руминационные навязчивые мысли-флешбэки об абьюзере) подробно я описываю в статье „Хайдельбергская Змея или методики борьбы с нарциссическим абьюзом„
Смотрим Катю Васильеву „Как закрыть Гештальт с Нарциссом?“, в котором она также прекрасно освещает тему закрытия практически невозможного гештальта с нарциссическим исчадием.
То же с идеями о том, кто может и не может быть абьюзером или совершать насилие. Часто насильники и абьюзеры — люди, которых вы знаете, которые пользуются уважением, привилегированные и привлекательные личности, у которых есть друзья, семья, хорошая работа, дом в приличном районе города, высшее образование. Они совершают насилие над близким партнёром или кем-то ещё, но с другими людьми обращаются пристойно. Единственная причина, по которой знакомый вам человек, скорее всего, не будет совершать насилие — если она или он осознанно относятся к этому вопросу и считают своим долгом никогда никому не причинять намеренный вред“.
Об этом говорит неподражаемая и великолепный психолог по нарцабьюзу Инна Литвиненко в своём стриме „Церебральный нарцисс. Нарцисс отец и как себя вести. Изменённый контакт. Разбор стереотипов“ ? на 09:22 – 10:30 минутах


КАК ВАРИАНТ, ЧТО СДЕЛАЛ Я? Я всё же написал письмо нарцисске, это было „прощальное“ письмо, опубликовал его со ссылкой на него (https://tinyurl.com/t3v3htb8) в посте „Хайдельбергская Змея. Пример разбора ядовитой коммуникации №4“. В стриме выше Инны Литвиненко ? на 19:33-21:18 минутах про сожжённые письма, я выбрал для себя на тот момент интуитивно именно этот способ облегчения своего эмоционального состояния. Он – не стандартный, не классический и его нужно использовать осторожно, так как нарциссическая Особь, например, мужского пола, может прийти в стадию нарциссической ярости, гнева и причинить Жертве физические увечья. Цель моего письма Хайдельбергской нарциссической Особи была одна – закрыть гештальт перед самим собой и облегчить свою боль. Я полностью осознавал на тот момент, что пишу письмо в холодный, сырой, пусто, бездушный, с запахом плесени и сырости, пропахутый нафталином морг, в котором есть могильный холодный люминесцентный свет, но в нём никого нет. Я делал это исключительно для себя, не для нарциссической Особи. Многие клинические психологи советуют написать письмо абьюзеру, выложить все свои мысли на бумага и выкинуть это или оставить на время у себя и потом выкинуть. Я сделал, фактически, то же самое, когда написал это письмо Хайдельбергской нарциссической Пустыне (Heidelberger narzisstische Wüste), потому что я знал, что его выкидываю. Да, чтобы выкинуть его, мне пришлось ехать 260 км, потратиться на бензин. Но я шёл на это осознанно, ничего уже на тот момент не ожидая от нарциссической Хтони, так мне было лучше, моей психике было так лучше и комфортнее. Так как я был уверен, что Хайдельбергская нарциссическая Змея (Heidelberger narzisstische Schlange) после него не будет пинговать, будет сидеть в раковом логове и молчать. Я был уверен в этом на 90%. Остальные 10% я давал на то, что нарциссическая Данность может ответить что-то в противовес обвинительное, завиновачивание, обесцениание, унижение ну,как обычно. И я был к этому готов. То есть меня уже на тот момент это не травмировало, потому что я заранее знаю, что сорокалетняя Особь и в каком формате напишет. Это было точнее, чем теорема Пифагора. Мне было уже всё понятно и ребус, как этот киборг работает, практически полностью был разобран. ПОЭТОМУ, ЕСЛИ ВЫ МСТИТЕ, ТО ДАВАЙТЕ СЕБЕ ОТЧЁТ, ЧТО ВЫ ДЕЛАЕТЕ И КАКИЕ ПОСЛЕДСТВИЯ ЭТО МОЖЕТ ИМЕТЬ. Если что-то делаете, то без серьёзных последствий и чтобы это дало облегчение вашей исковерканой и убитой психике.
Как сказала Оксана с канала YouTube „Беженцы Абсурдистана“, что самое оптимальное закрытие гештальта с нарциссической особью – это получение знаний в этой теме и знаний о себе и идти своей дорогой, ни минуты не тратя на особь. Смотрим короткий ролик Оксаны Борисовны с канала YouTube „Беженцы Абсурдистана“, в котором она говорит один из возможных вариантов пингования нарциссической особью тела Жертвы после утилизации. Также Оксана скажет о том, что пустота, чёрная дыра нарцисса – это тот фантом, который вы себе придумали, но его на самом деле нет, ибо нарцисс- это реально пустота и чёрная дырища без дна. На мой взгляд, одно из лучших закрытий незакрываемого гештальта с нарцем – это когда вы полностью закрыли книгу смерти с вампиром, подожгли и пепел смыли после похода в туалет в унитазе. А когда эта хтонь, вдруг начнёт пинговать или кто-то со стороны начнёт уничтожить, то вы сразу будете видеть и идентифицировать цикл абьюза, его стадии и в чем они заключаются. То есть когда вы мигом сможете отличать белое от чёрного и тут же красиво слать на хуй то, что должно быть туда послано.

?ВАЖНО! Помните, что каждый контакт с нарциссической Особью, неважно по какому поводу, не важно, что вы напишите, ответ будет в рамках того, что я написал в статье Хайдельбергская Змея или почему с нарциссом невозможно найти общий язык. Каждый контакт с с нарциссическим Исчадием – это 10мл слива вашей крови. Помните об этом, прежде, чем писать что-то, говорить с особью о чём-то. И если вы всё же, как я, решитесь на это, то знайте о возможных последствиях психопата. Психопат-нарцисс – это, как говорит Анна Богинская, неопределённость, непредсказуемость, непоследовательность, нелогичность. При контакте с нарциссической Обезличенностью имеет место быть все эти буквы „Н“ одновременно, сводящие с ума, и к этому нужно быть готовыми.
? О МЕСТИ, ЕЩЁ РАЗ: МСТИТЬ НАРЦИССИЧЕСКОЙ ОСОБИ ИЛИ НЕТ. ЕСЛИ „ДА“,ТО КАК?
37. ♿ Постепенно, к концу пунктов по вашему исцелению, я возвращаюсь к тому, с чего и начал эту статью. О мести. Мстить нарциссу следует, но экологично для себя в первую очередь. Эта особь отныне не стоит для вас даже выброшенной в сортире туалетной бумаги. Вы понимаете почему, не так ли? Особь издевалась над вами, нещаметно от вас, каверкала психику и гробила ваше физическое состояние, отбирая у вас самое ценное – время, время жизни. Месть нарциссу – это время. Вы хотите еще потратить времени на этот ад?
Бывает так, что после расставания со своим партнером очень хочется ему отомстить. Особенно, если чувствуешь себя пострадавшей стороной. Стоит ли в таких обстоятельствах это делать?
Мстить никто не заставляет. В некоторых случаях месть обществом одобряется и тот, кто не отомстил, считается слабаком. Но прекращение отношений к таким случаям не относится. Так что над партнерами не висит общественное требование мести. Соответственно, надо понимать, что желание отомстить, это ваша инициатива. Ваша личная инициатива. То есть, вам так хочется. Это ваше желание и ваша ответственность.
Это можно понять, особенно если партнер кажется мерзавцем, который издевался над вами, который изменил вас так, что, сравнивая себя до и после этих отношений, вы с трудом узнаете себя, думая «Что такое со мной вообще произошло?». Вас может переполнять злость, обида, пустота, стыд, вина, стыд за вину, страх, возникает пугающий вопрос «Как жить дальше?», ощущение побитости, ненужности, никчемности, использованности. Будущее неясно и, временами кажется, что его просто нет.
В этом контексте месть может показаться отличным выходом. Просто потому что наполняет жизнь, или, во всяком случае, этот период жизни смыслом. После абьюзивных отношений вы можете ощущать потерю себя и потерю своей ценности. Вы можете ухватиться за идею мести как за рецепт повышения своей значимости и обретения смысла. Желание отомстить дает силы, особенно если вы чувствуете себя обескровленными после тяжелых отношений и расставания. Однако, ощущение своей полноценности во время совершения мести или мыслей о ней, всего лишь иллюзия.
Иллюзия, схожая с тем, как напивается алкоголик, притупляя разочарование – в себе, в мужчинах (или женщинах), в отношениях, в справедливости и в своей жизни.
Ощущение, что вы никому не нужны, заставляет вас совершить нечто такое, что имело бы смысл и было бы полезным. Полезным хоть кому, например, другим людям. То есть, вам может казаться, что через месть вы возвращаете свою нужность и полезность. В этом случае, месть видится вам важным и праведным делом. Например, вы можете сочинить себе сказку, что делаете это во имя всех будущих женщин этого негодяя, но, правда в том, что забота о его будущих жертвах не ваша забота. Ваша забота – это вы сами. Именно на это надо нацелить свои усилия после расставания. Да, это не сразу, это серьезный процесс, который может потребовать слома всего жизненного сценария, но сказать себе, что вы мстите потому, что вам так хочется и потому что не придумали лучшего способа притупить свою боль – возможно, первый шаг на пути к своему исцелению.
В общем, месть может стать транслятором ответственного поведения по отношению к другим людям, то есть миссией и, но сути, подразумевает полное пренебрежения по отношению к себе.
То есть, ощутив свою малоценность после абьюзивных отношений, и начиная мстить, вы, по сути, пытаетесь повысить свою значимость за счет акта мщения, который делает из вас более значимую фигуру. Ведь мститель — это некая фигура, большая, чем ничто. Вот только месть, по сути, закрепляет связь между ощущением своей не ценности и бессмысленным деянием, создающим иллюзию повышения этой ценности.
В итоге, из мести бывает довольно сложно выйти. В общем-то, есть люди, которые ставят перед собой задачу отомстить не просто как-то, а так, чтобы обидчик получил все то, что испытали вы и плюс еще некий бонус за моральный ущерб. Согласитесь, это уже серьезная заявка на то, чтобы мстить всю жизнь и превратить его жизнь в ад. Кстати, и свою жизнь тоже. Ведь пока вы мстите, вы заняты чем угодно, только не заботой о себе, получается ваша ценность существует, пока вы находитесь в этом нездоровом процессе.
В общем-то, месть можно считать изощренной попыткой контролировать свою жизнь от её полного развала, вот только месть плохой контролер. И, чем быстрее вы найдете другой источник силы, тем лучше. При этом, конечно, силу надо искать в себе, а не где-то во вне.
В абьюзивных отношениях партнер, подвергающийся моральному насилию, очень часто делегирует принятие решений и вообще ответственность за свою жизнь абьюзеру. Это становится привычным поведением, без чего уже даже сложно и страшно представить свое дальнейшее существование. И, в этом смысле, месть, это, по сути, продолжение отношений с бывшим партнером, и та же самая передача ответственности за свою жизнь абьюзеру. И, тогда получается, что бывший партнер продолжает контролировать вашу жизнь.
Чтобы поддерживать месть «горячей», вам приходится постоянно помнить о пережитых унижениях в отношениях, то есть вы постоянно ощущаете себя в роли жертвы. Это не то состояние, которое нужно поддерживать. Об этом надо помнить, но направлять свою энергию на то, как из этого выйти, а не остаться.
В общем, не исключено, что мысли о мести могут даже поддержать вас короткое время, не давая сползти в депрессию, но не стоит погружаться ни в месть, ни в мысли о мести, это лекарство может оказаться хуже болезни. Пока вы заняты фантазиями об этом, вы не заботитесь о себе и не начинаете решать свои собственные проблемы. А этим заняться придется, если вы хотите разорвать круг абьюзивных отношений. Ведь только человек самодостаточный, самоценный, нацеленный на партнерство, а не на столкновение с партнером может встретить именно партнера, а не властелина своей жизни и получить от отношений радость, а не деградировать в них.
4. Степень свободы высокая, ограничена только компульсивными мыслями о тиране. Жертва начинает постепенно работать над прощением в идеальном случае. Осознанно подходит к тому, чтобы полностью удалить тирана из головы волевым усилием. Поговорим об отпускании этого из головы, таком своеобразном прощении, ниже.
Посмотрите, пожалуйста, ролик Андрея Петракова „Стоит ли мстить абьюзеру?“ – это один из моих любимых психологов, питерский тактичный профи. Вот он предлагает также довольно гуманные и действенные инструментарии по мести нарциссической особи. Вдумайтесь в концепт, предложенный Андреем, и я уверен, что вы найдёте в нём силу, кою нашёл и я.
Нарцисс сам отомстил себе своим существованием. Он – несчастен. Был и останется до смерти, так и продолжая играть роль и надевать маски согласно случаю. А вы, познав себя, отомстили ему тем, что вы не умерли и находитесь на страницах этого блога. И вы убедитесь со временем, что жизнь особи, которая вас искромсала ничуть не улучшится, а, наоборот, будет ухудшаться с каждым годом. Несмотря на то, что нарцисс сейчас может над вами смеяться, проявлять равнодушие, издеваться над вами, радоваться вашей утилизации и вашим мучениям, но ….“смеётся тот, кто смеётся последним!“ И, поверьте, познав себя и эту падлу, вы будете ещё долго смеяться, ну, как этот кот ниже:
Марина (канал YouTube „The Psychology of Codependent Relationships“) в переводе лекции профессора психологии Сэма Вакнина в ролике „КАК ОТОМСТИТЬ НАРЦИССУ? 20 Способов / Abuse warrior“ говорит о 20 пунктах, как экологично отомстить нарцособи, которая выпила у вас кровь и умерщвила. Эти рекомендации – самый ликвидные, чтобы сохранить ваше здоровье хотя бы на том уровне, на каком оно сейчас и не ухудшить. Как бы тяжело вам не было, но это – единственное, что для вас будет спасительно. Это опыт миллионов людей, которые попали в нарциссическую паутину и выжили.
„Сейчас мы можем безопасно уйти от этих чудовищ, а раньше жили до гробовой доски и некуда было уйти“.
ЛЮДМИЛА, ПЕРЕЖИВШАЯ НАРЦИССИЧЕСКИЙ АД, ИЗ НАШЕГО ЧАТА
? МЕРЫ ПО ОТПУСКАНИЮ ИЗ ГОЛОВЫ ЭТОГО КОШМАРА. ДИЛЕММА – ПРОЩАТЬ ИЛИ НЕ ПРОЩАТЬ?

38. ? ПРОСТИТЬ НАРЦИССИЧЕСКУЮ ОСОБЬ И КАК? НИКАКОГО ПРОЩЕНИЯ Особи, которая осуществляла насилие! Простить издевательства, которые над вами были совершены – может, возможно, только мракобес-поп или еврейский Бог, возможно еще чей-то Бог. Но человеку критически мыслящему, у которого остались эмоциональные шрамы, возможно, и физические шрамы от побоев, болезни, психическая травма простить психопата – это принять прошлое издевательство и идти дальше, адекватно переработав это в себе. Ни Одну Особь на жалейте, не обжалуйте. Жалеть вы можете больных людей, шизофреников в психиатрической больнице (которые ничтожат не на воле, а в соответствующих учреждениях), например, людей с прочими заболеваниями, которые не разрушают и не уничтожают другого человека. Но все Особи Cluster-B, DSM – это хтонь и ничтожества, это самые опасные Существа, достойные только одного – презрения, пренебрежения, ненависти и полной их сепарации от общества в местах, где они могли бы жрать и осуществлять насилие друг над другом. На мой взгляд, лучше, чем Анна Богинская, на этот вопрос никто не ответил ⛔ О ЛОЖНОЙ БЛАГОДАРНОСТИ: ? 15:43 по 20:30 минуты
? На 36:17-40:47 минутах Анна Богинская повторяет в ответах на вопросы „Можно ли выстроить отношения без манипуляции? Ответы на вопросы. Анна Богинская“, что НИКАКОГО ПРОЩЕНИЯ нарциссической Особи, вне зависимости является ли она вашей матерью, сыном, сестрой, мужем, отцом, женой, девушкой, парнем. Ни один человек не имеет право осуществлять какое-бы то ни было насилие над другим человеком. Только изоляция, блок, презрение и пренебрежение к Особям, которые над вами издевались. В стриме Анны Богинской „Нужно ли прощать и благодарить манипулятора? О благодарности и благодарении. Анна Богинская“ Анна прекрасно освещает этот момент. НЕ ПРОЩАТЬ, НЕ ПИСАТЬ ПИСЬМА-СЕНТИМЕНТЫ.
Также на этот счёт, оптимально, считаю, высказался Антон, психолог и спортсмен, который хорошо разбирается в абьюзе и физиологии психической травмы. Смотрим видео „Благодарить ли предателя, кидалу или абьюзера?“
Отпусти, но не забывай
Мы хотим простить их так же, как мы прощаем хулиганов в школьном дворе, а это означает, что мы признаем, что они вредны и не здоровы для нас, и поэтому мы мягко отпускаем их и создаем дистанцию. После этого мы не забудем, как они были в нашей жизни, а это означает, что если нарцисс, кажется, изменил свое поведение, мы сохраним дистанцию, не сдвинувшись с места.
В то же время мы хотим простить себя за то, что подвергли себя опасности, понимая, что привело нас к этому и что заставило нас остаться, а также почему мы должны двигаться дальше.
Сострадание без вины
Мы способны прощать, потому что сострадательны к тому, почему нарциссы стали такими, какие они есть. Это нормально – испытывать сочувствие и печаль, признавая, что это не наш крест, что мы должны сначала позаботиться о себе.
Страх, который управляет нарциссом, не должен управлять вами; у вас есть выбор, а у них – нет.
Понимание роли страха в жизни нарцисса и его использования в качестве оружия очень помогло мне на пути к выздоровлению; понимание того, что они действительно боятся, а не я. В этом скромном пространстве между прощением, состраданием и храбростью я обнаружил смелость противостоять собственным страхам, избавиться от них и двигаться дальше …
Разлюбить нарцисса – это лучший способ отомстить за жестокого ядовитое отношение и обращение с вами.
Нужно ли благодарить и прощать манипулятора?
Развёрнутый ответ о благодарности и благодарении.
– Что такое истинная благодарность?
– Состояние благодарения.
– Почему жертва благодарит манипулятора?
– Стоит ли прощать манипулятора?
– Ложная благодарность и ложное прощение.
– Ответы на вопросы.
Любое прощение не бывает насильным. Мозг прощает сам когда может, а когда не может, не надо его в этом убеждать. Человек делает себя виктимным. Все его негативные эмоции откладываются внутри, вместо того, чтобы быть выпущенными в гневе, нет ничего страшного. Гневаться на кого-то, если человек заслужил – это правильная реакция психики. И неправильная реакция психики – это всех повсеместно прощать. Это виктимность у человека. Потом получается виктимность, получается выученная беспомощность.
Инна Литвиненко
Одна, на мой взгляд, из компетентных, профессиональных психотерапевтов из Англии Елена Скотт в стриме „#19 Скрытый нарциссизм. Созависимость. Взаимозависимость. Любовь“ ? с 21:00 до 24:47 минуты говорит о том, что и как оптимально „простить“ нарциссическую Особь. Поэтому, решите сами, как вы хотите „простить“ нарцособь, которая над вами издевалась. И любое ваше решение будет верным, пока оно не усугубляет состояние вашей психики, кошелька, большого количества времени и физического здоровья, который вы итак потеряли с нарциссической Данностью.
И немного о прощении
I. Прощение необходимо тогда, когда нам причиняют боль или неудобство
Прощение касается ситуаций, в которых нам действительно причинили незаслуженную боль. Тех, кто не делает нам зла прощать не нужно. Нам их и так легко любить, воспринимать, вмещать и т. д. Прощать нужно тех, кто каким-то образом осложняет нашу жизнь, причиняя нам боль или неудобства. Иногда это может быть большое зло и большая боль. Иногда это может быть что-то незначительное. Например, вам не нравится, как человек себя ведёт. Его необузданность, не уважение, не благодарность, не учтивость, не опрятность формируют в вас определённое негативное отношение к нему. Казалось бы, это не большое дело, если человек не поблагодарил вас за сделанное ему добро. Но если в ваше сердце закралась горечь, эта горечь сделает вас неспособными помочь этому человеку научиться быть благодарным, и, скорее всего, серьёзно затруднит ваши взаимоотношения с ним. Единственным средством, которое позволит вам иметь созидательные отношения с такими людьми является прощение.
Итак, прощение необходимо как в больших, так и в малых ситуациях. И там, и там нам нужно «отпустить того, кто нам должен»
II. Прощение зависит от прощающего
Прощение — это то, что происходит в душе прощающего. Мы часто видим причину нашего непрощения вне нас. Кто-то или что-то препятствует тому, чтобы мы простили. Нам кажется, что мы могли бы простить, если бы какие-то обстоятельства не помешали нам, если бы люди были бы чуть лучше, если бы они сделали первыми движение к нам и т. д.
Исправление согрешающего действительно зависит от его покаяния. Но наше прощение зависит только от состояния нашего сердца. Это мы должны «отпустить вину», перестать держать её в своём сердце. Это мы, в нашем сердце можем, или продолжать держаться за вину согрешившего, прокручивая её снова и снова в своём сознании, или же отказаться от этого.
III. Прощение — это сознательный отказ от зла
Прощение не основывается на чувствах. Прощение — это решение воли. Это сознательный отказ от того, чтобы злиться на обидчика, отказ от того, чтобы позволять его вине нарушать мир вашего сердца. Отказ вспоминать и думать об этом. Речь не идёт о том, чтобы отказаться вспоминать и думать об этом человеке вообще. Это отказ думать об причинённой обиде.
Многие люди говорят, «я не могу простить!» Это означает, что они находятся в плену эмоциональной реакции, основой которой является жалость к себе, страх или гордость. Именно поэтому они не хотят отпустить вину ближнего. Часто к такому положению привыкают, и даже считают его правильным, или же единственно возможным. В таких случаях, люди постоянно ищут оправдания своего непрощения вместо того, чтобы искать возможности простить. В таком состоянии сердца созидание невозможно. Для того, чтобы такому человеку научиться прощать, ему нужно, прежде всего, научиться правильно мыслить, и затем, на основе этого, принимать волевые решения простить обидчика. Оно должно быть решением нашей воли!
«Когда мы прощаем, мы принимаем сознательное решение не думать, и не говорить о том, что сделал нам кто-то, что причинило нам боль или неудобства». Ken Sande, The Peacemaker.
Мы не говорим о том, что, решив простить кого-то, мы сразу сможем это сделать. Нам ещё предстоит процесс работы, в котором нам нужно будет достичь победы над негативными чувствами. Затем, на основании этого, мы принимаем волевое решение о том, чтобы отпустить вину ближнего и не держать на него зла в сердце, решение простить сделают возможным изменение наших чувств, вытесняя из них горечь и обиду.
IV. Прощение необходимо самому прощающему
Есть несколько причин, по которым прощение необходимо тому, кто прощает, прежде всего.
А. Прощение даёт сердцу мир!
B. Прощение — это освобождение от зла Всякий раз, когда мы не хотим изгнать зло из своего сердца, мы проигрываем. Всякий раз, когда мы находим оправдание злу вместо того, чтобы искать возможности освободиться от него, мы причиняем себе огромный ущерб.
C. Зло разрушает нашу жизнь! Оно наполняет нас горечью, лишая нас мира и удовлетворённости! Оно делает нас несчастными. Поэтому, мы сами должны быть лично заинтересованы в том, чтобы прощать, избавляясь от горечи в сердце.
D. Прощение делает нас способными созидать!
Зло лишает нас способности правильно поступать в сложных ситуациях. Не отпустивши вину из своего сердца, сохраняя и оправдывая вращающуюся в наших мыслях злобу, мы не имеем возможности созидать. Мы не можем исправить того, кто поступает с нами неверно. Более того, наша обида и горечь обязательно производят дополнительную негативную реакцию человека, причинившего нам неприятность. Это ещё более повергает нас в обиду и горечь. В результате всё более и более осложняем нашу жизнь! И мы делаемся абсолютно неспособными созидать души вокруг нас! Причина этого — в нашем нежелании и неумении простить!
Итак, прощение нужно нам самим. Прощение — это средство избавления от горечи в душе. Прощение ставит нас на основание, с которого мы можем научиться созидать. Прощать очень трудно, но жить в состоянии непрощения ещё труднее.
V. Прощение не означает одобение того, что сделано
Нас могут обижать самые разные ситуации.
Например:
— Водитель машины впереди вас или рядом с вами создал вам помеху своими действиями.
— Компания, продавшая вам какой-то товар, обманула вас, прислав вам не то, что вам обещали.
— Молодой человек не посчитался с вашим возрастом, ведя себя не почтенно, по отношению к вам.
Всё это неправильно. Простить этих людей, не значит одобрить их действия. Это значит не держать на них зла. Искренне желать им добра.
5. ☀ Степень свободы 100%, Жертва свободна от насилия, как птица в небе. Отомстить не хочется, вообще наплевать на абьюзера, даже могу простить.
Если нарцисс ещё имеет ресурс для насилия и издевательств, ибо для этого нужно много сил, чтобы осуществлять кару над Жертвой, то арсенал Жертв будет пополняться и за абьюзером останется выжженное поле смертей эмоциональных, а бывает и физических. Всё это люди, которые вступили в отношения с психопатом, нарциссом и не имели знаний и понятия об абьюзе, о себе и психопатии.

НИ ОДНА ОСОБЬ, КОТОРАЯ ОСУЩЕСТВЛЯЛА НАСИЛИЕ НАД ВАМИ НЕ ЗАСЛУЖИВАЕТ ОПРАВДАНИЕ!
? МЕРЫ ПО УЛУЧШЕНИЮ СВОЕГО СОСТОЯНИЯ, ДЕЛАЯ ЛЮДЯМ ДОБРО ПО ПРИНЦИПУ: „СПАССЯ САМ – СПАСИ ДРУГОГО“, „ИЗБАВИЛСЯ ОТ НАРКОТЫ САМ – ПОМОГИ ДРУГОМУ“
И ЕЩЁ, ОЧЕНЬ ВАЖНО! Если нарциссическая субстанция начнёт вас пинговать во время вашего, например, восстановления, реабилитации после нарциссической могилы. ЗАПОМНИТЕ, Я ОРУ ВАМ В УШИ: Не жалейте их, они вас потом не пожалеют!!! Не забирайте заявление из суда не откликайтесь на пинг, никакого сострадания и мыслей: „Всё-таки она хорошая“, „Мне с ней хорошо“, „Он же отец моих детей и он станет лучше“, „Вот сейчас он понял, когда я с ним не контачу, и изменился в лучшую сторону“ и прочее. НАРЦИССИЧЕСКАЯ СУБСТАНЦИЯ НИКОГДА НЕ ИЗМЕНИТСЯ! ЧИТАЕМ СТАТЬЮ „Хайдельбергская Змея или нарцисс сказал изменится? Нет-нет!„
Не проявляйте приступы великодушия к ним, которые всегда сыграют ТОЛЬКО плохую роль в вашей истории с больной отморозью. Психопаты, нарцы признают только силу, а великодушие принимают за слабость и повод добить вас!
Мысль о том, что, даже если сейчас пасмурно, мы знаем, что солнце есть, и оно скоро выйдет.
39. ♿ Вы можете начать делиться своим опытом с такими Жертвами абьюза и помогать им выйти из этого ада, депрессии. Поверьте, помогая другим – вы помогаете себе. Это самая лучшая созависимость, которая может только быть – при взаимопомощи. Вы были в ядовитой созависимости с инвалидирующей особью, где вы не имели ни комплиментов, ни поддержки, ни добрых слов, а только абьюз, требование о выполнении услуг, газлайтинг, манипуляции, вмену вины, обесценивание, насилие, хроническую ложь – большую и маленькую, переворачивание смысла, игнор, игру в молчанку, и прочие насильственные коммуникации.
40. ♿ Вы можете начать помогать Жертвам нарциссического террора выйти из этого ада, депрессии, как только почувствуете сами в себе силы это делать.
❗ВАЖНО: помогайте только тем, кто придёт к вам сам, не навязывайте помощь. Жертвы абьюза сами должны дойти до состояния, когда им настолько станет невыносимо, что они будут просить о помощи. Только тогда ваша помощь будет действенной. Поверьте, помогая другим – вы помогаете себе. Это самая лучшая созависимость, которая может только быть – „созависимость“ при взаимопомощи. Вы были в ядовитой созависимости с инвалидирующей особью, где вы не имели ни комплиментов, ни поддержки, ни добрых слов, а только абьюз, требование о выполнении услуг, газлайтинг, манипуляции, вмену вины, обесценивание, насилие, хроническую ложь – большую и маленькую, переворачивание смысла, игнор, игру в молчанку, и прочие насильственные коммуникации.
Сам акт отдавания заставляет тебя чувствовать, что ты имеешь, что у тебя есть что отдавать. Так как ты не можешь отдать то, чего у тебя нет, твой ум приходит к новому заключению, Новой Мысли о тебе, а именно: у тебя есть что-то, а иначе ты не смог бы это отдать.
Нил Уолш «Беседы с Богом. Необычный диалог. Книга 3»
? КАК ОПРЕДЕЛИТЬ, ЧТО ВЫ ВЫШЛИ ОКОНЧАТЕЛЬНО ИЗ ТЕАТРА АБЬЮЗА И НАРЦИССИЧЕСКОЙ МОГИЛЫ
41. ? Вы до конца излечились от психологического нарциссического абьюза тогда, когда перестали смотреть видеоролики про абьюз, читать книги и статьи про нарциссов, психопатов. Когда вы начали заниматься собой и получать счастье от жизни. Помните, вы отдали психопату или психопатке, нарциссу или нарцисске, короче говоря прочей абьюзивной нечисти много времени. У вас была украдена жизнь и время. Поэтому, чем быстрее вы сможете перестать тратить время на изучение этих существ, тем лучше. Конечно, каждому человеку требуется своё время для переработки того ада, в который вы попали. Но главное, чтобы вы понимали, что вы уже очень хорошо вооружены, получив знания о психопатах и деструктивных особях Cluster B, DSM-5. Теперь вы будете этих животных видеть насквозь и никогда к себе не подпустите. Вы получили тяжкий опыт, который стоил вам, возможно, грани с жизнью и смертью, длитеьной затяжной депрессии с КПТСР, вероятно, с паническими атаками, метастазами и шрамами души. Но теперь вы стали совсем иной личностью, с переоценёнными ценностями, с совершенно иным понятием мира и знанием себя. Вы научились главноему – отличать белое от чёрное и очищать зёрна от плевел. Ричард вам скажет примерно то же самое в своём послании „Перестаньте смотреть видео про нарциссов! Последнее видео про нарциссизм“.

42. ? После нарциссического абьюза, после кошмара и издевательств, какой вы или какая вы, кем вы стали? Что дала вам эта школа насилия и шредер ваших эмоций, тела, финансов, жизни, времени? Это дало вам переоценку ценностей, и то, что ранее вы считали плохим, теперь будет пересмотрено вами и, посредством ассертивности, уязвимости, открытости, умения отличить дерьмо от полного дерьма, хорошее, о плохого и обоснование законами логики, критическим мышлением вы приобретёте сто процентов совсем иное качество жизни после нарциссической особи. Это качество жизни будет самым лучшим, которое вы когда либо ощущали. Вы станете ценить время, жизнь и получать счастье и радость от того, от чего не получали, потому что абьюз, насилие, нарциссический ад – это пережитая клиническая смерть.
«Правильность» или «неправильность» — не внутреннее качество, а субъективная оценка в персональной системе ценностей. Именно посредством своих субъективных суждений ты создаешь свое Я — своими личными ценностями ты определяешь, Кто Ты Есть, и проявляешь Себя».
«Беседы с Богом» Нил Доналд Уолш
Самое ценное, что у вас есть – это время. Нарцисс – это вор вашего времени, это вор вашеего эмоционального, физического и финансового ресурса. Доктор Рамани Дурвасула, профессор психологии Калифорнийского государственного университета в Лос-Анджелесе и лицензированный клинический психолог пояснит, чем и как именно проявлялось воровство вашего самого ценного ресурса в жизни – времени вашей жизни. И теперь вам нужно настолько ценить ваше время, насколько это возможно посредством полученных профессиональных знаний о НРЛ и кластере психопатов и деструктивных особей, чтобы вовремяих определять и даже на секунду не задерживаться на их станции безумия.
В качестве ориентировки, какими люди стали после эмоционального насилия и растаптывания, после отсутствия родителей, отсутствия должной любви и экологичного воспитания, после страшного абьюза, ненависти, обесценивания, харассмента, униженности, они стали другими. На канале одной из совершенно потрясающих персон, Елены Погребижской (я слушал кстати её музыку, когда она пела в группе Butch), посмотрите, пожалуйста весь цикл роликов „МАМА, Я УБЬЮ ТЕБЯ – 1. ФИЛЬМ, ИЗМЕНИВШИЙ ЗАКОНЫ В РОССИИ. Режиссер Елена Погребижская“. Проконтролируйте себя на примере этих нравственно красивых людей, которые, на мой взгляд, очень достойно вышли из того нарциссического, садистического абьюза, в котором они оказались по воле судьбы и смогли познать всё издевательство над ними, пройдя путь страданий и ада.
ВОТ НОВОЕ ПРОДОЛЖЕНИЕ Что было дальше? Продолжение спустя десять лет
? МАМА, Я УБЬЮ ТЕБЯ – 2. ЧТО СТАЛО С ГЕРОЯМИ ФИЛЬМА? /детский дом/фильм 2020/фильм про интернат/сирота https://youtu.be/HEZhD4UC7yM
? Мама, я убью тебя-3. Что дальше стало с героями? Что НА САМОМ ДЕЛЕ ДЕЛАЮТ С ДЕТЬМИ ДЕТДОМА? https://youtu.be/RVewtkNQ8pA
? Про Сашу Сирота из Фильма „Мама, я убью тебя“ Вырос и стал Директором магазина в Москве/сироты/что с героями https://youtu.be/macUJw3t95Y
И такой же цикл роликов про Галину Зернову на Канале Елены Погребижской „10 ПРОЦЕНТОВ. ФИЛЬМ, ПОСЛЕ КОТОРОГО ТВОИ ПРОБЛЕМЫ ПОКАЖУТСЯ НИЧТОЖНЫМИ“. Посмотрите, как после кошмара, тотального игнора и абьюза, она осталась беззлобной и гармоничной личностью, познав свои ценности, себя.
ПРОДОЛЖЕНИЕ ПРО ГАЛЮ. СПУСТЯ ГОДЫ:
? Галя Зернова отвечает на вопросы: личная жизнь, Италия, как выучить язык? https://youtu.be/ahnTp7_phWA? ГЕРОИНЯ ФИЛЬМА „10 процентов“ ГАЛЯ в 2019 ГОДУ. https://youtu.be/ED47ryo6Ans
? САМОЕ НОВОЕ ВИДЕО СО СЪЕМОК ФИЛЬМА О ГАЛЕ ЗЕРНОВОЙ https://youtu.be/RD4f3S_lnTA
? Документальный фильм Елены Погребижской «Галя, ты молодец!» https://youtu.be/sYSNkllePJ0
И помните, что шрам останется навсегда от этих отношений и от этой клиническо смерти. М. Л. Стедман „Свет в океане“: „Шрамы – это всего лишь другие формы памяти“. Тем не менее, как далее жить с этим шрамом – это ваш выбор. Вы получили знания на тему абьюза, НРЛ, психопатий и теперь вы несёте полную ответственность за то, чтобы больше не попасть в капкан токсичного человека и не получить еще шрамы.

Поэтому не нужно стыдиться шрамов на груди, потому что вылечившись от созы, вы просто будете носить снаружи то, что не вылечившиеся от созависимости носят внутри себя. Ваши шрамы станут узором вашего опыта и знаний о самом себе.
Это касается и самого травмированного абьюзера-нарца. У нарцисса такой же шрам травм детства, подобно невыводимой татуировке, останется с ним до гроба. Нарцисс сделал вам шрам для того, чтобы не носить его одному. Вдвоём носить шрам для нарцисса расценивается как „любовь“. Делая вам боль, нанося вам шрамы, нарцисс считает, что это и есть „страсть“, и что его любят. Как в книге Дженнифер Робертс «Соблазненная во тьме» есть цитата, которая характеризует созу, когда Жертва далеет нарцисса и хочет с ним отношений, искренне помочь, пожалеть. Жертва любит… А взамен получает рану: „Она целовала мои шрамы, а я создавал новые… на ней“.
42. ♿ ВАЖНАЯ СТРОКА в ПЕСНЕ ВЯЧЕСЛАВА БУТУСОВА „ТУТУНХАМОН“
Вникните в эти строки, я выделил их красным. Теперь вы поняли, в какой ад вы попали и из какого ада вы выходите. Вы поняли почему вы туда попали. Вы поняли и научились выявлять этих мразей с НРЛ и прочими расстройствами кластера В. с этого момента только на вас вся ответственность, чтобы более не ступить в то же болото кошмара и адища с нариссами, помня о себе, своих границах, любви к себе и умения отличить дерьмо от неба.
Наутилус Помпилиус – Тутанхамон
Если ты пьешь с ворами,
Опасайся за свой кошелек.
Если ты пьешь с ворами,
Опасайся за свой кошелек.
Если ты ходишь по грязной дороге,
Ты не сможешь не выпачкать ног.
Если ты выдернешь волосы,
Ты их не вставишь назад.
Если ты выдернешь волосы,
Ты их не вставишь назад.
И твоя голова всегда в ответе
За то, куда сядет твой зад.
«Правда всегда одна» –
Это сказал фараон.
Он был очень умен,
И за это его называли –
Тутанхамон.
Я знал одну женщину,
Она всегда выходила в окно.
В доме было десять тысяч дверей,
Но она выходила в окно.
Она разбивалась насмерть,
Но ей было все равно.
Если бы ты знал эту женщину,
Ты бы не стал пить с ворами.
Если бы ты знал эту женщину,
Ты бы не стал пить с ворами.
Ты бы не стал ходить по грязи
И разбрасываться волосами.
43. ♿ РАСПОРЯЖАЙТЕСЬ СВОИМИ ЗНАНИЯМИ О СЕБЕ И МЕНТАЛЬНЫХ ИНВАЛИДАХ РАЗУМНО!
Вы получили знания, получите, получаете. Знания о себе, знания о психопатах. И теперь самое важное – применить эти знания для позиционирования себя в этом мире и как можно меньше времени тратить на нарциссическое существо, которое вас разрушила и разрушала. А также не тратить ни минуты времени на особь, которую вы встретите и которая обладает и наделена качествами абьюзера и психопатиями. Теперь это только ваша ответственность, так как вы обладаете знаниями о себе и о твари! Вам следует этим знаниям повиноваться.
„Знание – это сила, вызывающая повиновение“.
Теперь вы сможете определять психопата или нарца, просто абьюзера на ранних стадиях и перебирать, сортировать людей, которых к себе подпускать и каких пинать сразу, как Рональдо футбольный мяч. Вот, примерно, как эти пушистые ребятки на видео ниже, которые выбирают себе, какую палку взять, а какую выкинуть. Они сортируют, они знают, что им надо, и что есть хорошая палочка.
44. ♿ НИКОГДА НЕ СДАВАЙТЕСЬ!
„Ты совершенно ни в чём не нуждаешься. Для того, чтобы быть полностью счастливым, тебе на самом деле ничего не нужно. Ты только думаешь, что это так. Но как только однажды ты обнаружишь это глубочайшее и невероятнейшее счастье внутри себя, ты сразу же поймёшь, что ничто внешнее никак не связано с ним и не может его разрушить…“
Нил Доналд Уолш

Я желаю вам скорейшего выздоровления, любви к себе, уважения себя и своих чувств. Чильте, как эта пушистая красота, ибо вы мало того, что это заслужили, вы теперь это всегда можете себе позволить и не зависеть ни от чьего мнения, обретя себя, своё тело. Вернув себе себя…

Статья „Как распознать токсичную Особь на ранней стадии контакта с ней“

Статья „Хайдельбергская Змея ? или генеральная защита от нарциссических Особей“
И помните, ничего нет лучше, чем ваша свобода. Свобода у вас может быть в хороших и здоровых отношениях со здоровым партнёром. Это когда вы можете свободно смеяться над тем, что смешно вам; свободно высказывать своё мнение; свободно находиться с партнёром без ощущения страха, что он подумает и что ему сказать; свободно планировать свой день для себя и не подстраивать его под партнёра; быть уверенным в том, что у вас будет завтра всё спокойно и вы не будете утилизованы или, как говорила мне Хайдельбергская церебральная, скрытая, садистическая, фаллическая, аутоэротичная, ядерная психопатка-нарцисска: „Сейчас как вышвырну из машины!“, „Сейчас как вышвырну из квартиры“. Потом биомасса всё это назвала „шуткой“ и что я не понимаю шуток. То же самое сказала и родная сестра нарциссической биомассы, мол, что наша таня так шутит. Так вот, друзья, цените свободу и тех, кто уважает, лелеет и бережёт вашу свободу жить счастливо в отношениях. Поверьте, вы через год, два, как отблюётесь от пихологического насилия, будете вот в такой же радости, как этот шерстяной комок золота, вырвавшийся на свободу 🙂